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762 kcal
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Gord: 25,40g | Prot: 74,85g | Carbs: 62,74g.
Café da Manhã: Linea Granola, McDonald's Café com Leite (200ml), 百香果, Canto de Minas Iogurte Light, Visconti Pão de Forma Integral. Almoço: 芦笋（冻结）, 小番茄/樱桃番茄, 胡萝卜, 黄瓜/青瓜（带皮）, Friboi Contra Filé. Jantar: Qualitá Repolho Verde, 蕃茄, Qualitá Azeitona, 咖喱鸡肉. mais...
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 Comentários
27 mar 21 por membro: Nayaha
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27 mar 21 por membro: 121ywx
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27 mar 21 por membro: thaayskauana
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27 mar 21 por membro: Andrea Karine
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27 mar 21 por membro: redthunderstrm
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Parabéns completamente 2kg a cada 7 dias
27 mar 21 por membro: julifsilva
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27 mar 21 por membro: Bianca B F M Costa
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Parabéns, eu estou muito triste, Eu não sei mais o que fazer, estou em déficit, fazendo exercício, fui me pesar hoje ganhei 500g 😭
27 mar 21 por membro: pjhr10
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27 mar 21 por membro: jackpaiva
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Parabéns pelo empenho e disciplina 👏🏼👏🏼👏🏼
27 mar 21 por membro: claudiao.filho
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Meu refeições: Sem arroz , açúcar, doce, frita, óleo, chocolate,macarrão.
Como salada,frutas,verduras,carnes sem gordura. 300-400kcal por refeição. 1000-1300kcal por Diária Tomar água 1600-1800ml por Dia .
Fala a verdade:
Não fiz nada de exercícios, em casa eu faço comidas e limpo a casa e cuidar meu filho de 5anos. No primeiro semana eu centia muito fome. E queria deixar meu corpo acostumar com as dietas.
Esse semana já não sento tanto fome, e vou começar fazer alguns exercícios.
Obrigada ao todos❤espero que todos conquistaram, e uma vida saudável.
Dicas: se senti fome comi pepino ou tomate. Que ajuda matar a fome e kcal é bem baixo. Pode comer a vontade até não sente fome. rsrsrs
27 mar 21 por membro: 121ywx
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sou personal trainer se vc fizer exercícios com peso tipo musculação, pode ganhar peso sim, na verdade edta ganhando massa muscular, ideal para perder peso aeróbica. caminhada, bicicleta, dança o exercício aeróbico que gostar pelo menos por meia hora
27 mar 21 por membro: crisabu05
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28 mar 21 por membro: Auspiciosa
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28 mar 21 por membro: Helca Oliveira
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