|
Me dêem uma direcionamento. Quero emagrecer devagar, cerca de 0,5 kilo por semana. Tenho 1,67 e peso 76,8. Pedalo 40 minutos por semana. Qtas calorias em média tenho que comer?
|
1145 kcal
|
Gord: 33,64g | Prot: 53,72g | Carbs: 161,53g.
Café da Manhã: Bolo de Laranja, Pullman Pão de Forma, Queijo Minas, Café com Açúcar. Almoço: Feijão Carioca Cozido, Farinha de Mandioca, Bife de Carne de Vaca, Arroz Branco (Cozido). Jantar: Banana Caturra, Morangos Congelados, Molico Leite Desnatado, Dux Whey Protein Concentrado Baunilha. Lanches/Outros: Triunfo Biscoito Cereal Mix Banana e Canela, Bolo de Laranja, Café com Açúcar. mais...
|
|
 Comentários
15 mar 21 por membro: gracieleoliveira1
|
No canal da Amanda Curvelo, a nutricionista dela ensina a você calcular sua Taxa metabólica basal e seu gasto energético total, de acordo com idade, peso, altura e nível de atividade física.
Num outro vídeo ela também ensina a você calcular seus macros. Vale a pena assistir, procure por:
Como calcular seu gasto calórico - Amanda Curvelo. YouTube.
15 mar 21 por membro: Ketrin Oliveira
|
Muito bom mesmo o post, fui lá assistir e calcular quanto preciso restringir para emagrecer, ela recomendou essa calculadora.
https://www.bodyplus.pt/body-science/ferramentas-e-calculadoras
https://youtu.be/mKnt_ogtJfkĹ
06 ago 21 por membro: crisvedoy
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Você deve iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de gracieleoliveira1
|