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Hoje completam 120dias, são 12,5kg a menos. Ainda longe do objetivo, mas vamo que vamo Obs: Estou a 1 mês estagnado no peso 85/84kg, porem continuo perdendo medidas. Fica uma dica, tirar medidas periodicamente para não entrar em desespero com a balança.
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1904 kcal
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Gord: 73,73g | Prot: 177,32g | Carbs: 137,70g.
Café da Manhã: Creatina, Whey Protein Concentrado 80%, Leite Desnatado. Almoço: Padaria Pão Francês, Growth Supplements Creme de Avelã, Growth Supplements Creme de Avelã, Camil Arroz Branco Cozido, Camil Feijão Carioca Temperado Cozido, Swift Carne Moída Patinho. Jantar: Camil Feijão Carioca Temperado Cozido, Camil Arroz Branco Cozido, Swift Carne Moída de Patinho, Whey Protein Concentrado 80%. Lanches/Outros: Yoki Amendoim, Yoki Amendoim. mais...
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 Comentários
09 mar 21 por membro: Mari Purga
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09 mar 21 por membro: tativillarroel
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👏🏼👏🏼👏🏼 realmente a balança frusta.. melhor usar a fita msm e o espelho
10 mar 21 por membro: Li Kelli
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o meu foco é esse também, acredito que 4kg a cada mês estou bem contente.
10 mar 21 por membro: Priscila Barberio
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10 mar 21 por membro: Valentinna Eloah
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10 mar 21 por membro: Daydasiillva
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real comprei uma balança é estou todos dia me pesando cada dia e um peso diferente 😖
10 mar 21 por membro: daianelarais
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Obrigado gente, Daiane acontece comigo também, eu tento retirar as variáveis, me pesar sempre quando acordo, e como o fatsecret esta linkado com o Health do celular, eu faço o acompanhamento por gráfico pra ter uma base de média, ajuda bastante ter um controle melhor e não desfocar.
10 mar 21 por membro: rafaelviegas43
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Já está ótimo, parabéns !
10 mar 21 por membro: carolgongs
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10 mar 21 por membro: Melila2005
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Músculo pesa também, sempre bom lembrar disso
10 mar 21 por membro: carolezz
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Na sua foto da esquerda, vc aparenta ter ginecomastia/lipomastia, só com dieta e treino vc conseguiu se livrar ou teve que fazer algum procedimento cirúrgico?
10 mar 21 por membro: Everton Allves
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Everton, não realizei nenhuma cirurgia. Eu estava com 33% de BF quando inicie a dieta, tinha bastante gordura no peitoral (na foto eu estou um pouco curvado e ajuda mais ainda a ver). Com a perca de peso reduziu bastante, mas ainda esta longe de ficar na pele.
10 mar 21 por membro: rafaelviegas43
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Estou na mesma situação. Eu estava com 96,5, perdi 12kg e agora parou no 84 e está em ritmo de camelo. O importante é nunca desistir ou relaxar. Agora os resultados vão aparecendo mais devagar. Eu quero perder mais 2 ou 3kg, mas não tenho pressa mais e se estivermos ganhando massa magra, pode ser que o peso até suba um pouco, mesmo sem adquirir gordura. Continue assim. 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
11 mar 21 por membro: Reinaldo_o
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Histórico de Peso de rafaelviegas43
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