Jornal de Larissynha, 28 fev 21

o que será que está de errado ?  

oiê! olhei seu jornal mas não tive certeza, então vou perguntar: vc mede os alimentos com algum grau de precisão? se não tiver balança, pode ser as xícaras e colheres padrão. uma colher comum pode enganar pq dependenfo do alimento dá pra empilhar um monte, e na padrão vc nivela certinho e tem mais garantia de estar pegando o que é descrito nas tabelas nutricionais. vc contabiliza o que usa pra temperar e refogar? no meu caso, uma das coisas que mais fez diferença foi entender que eu usava mto azeite nas preparações, e isso adicionava mtas calorias. talvez essas coisas que a gente pensa "Ah, é tempero, é bem pouquinho" dá uma baita diferença no fim do dia. 

eu fazia a msm perg pra mim msm,sabe q descobrir me auto sabotava quando n tinha ninguém por perto,as vezes vc precisa de ajuda psicológica assim como eu precisei 🥰🥰 

Vc já viu se está perdendo medidas se estiver tá indo no caminho certo! 

Seu déficit calórico deve estar errado. O quanto você come - o quanto você se exercita e gasta. 

Outra coisa, você pode ter ganhado músculo (o que é bom). Balança não diz muita coisa! Por que pode ter comida ou líquido dentro de você. O ideal é tirar fotos de antes e depois, veja sua evolução por lá. Tem que ser de mês em mês. Pq de um dia para o outro não tem evolução real! 

Entra no Instagram do Felipe Caggiano, que vc vai entender o que é comer sem culpa e emagrecer, procura colocar mais proteína no prato e menos carboidratos, tomar WHEY PROTEIN CONCENTRADO 80% DA GROWTH, é impressionante o seu emagrecimento.  

já fez cardio em jejum? ajuda muito inicia fazer 15m depois 30 e por último 45m, caminhada moderada, me ajudou muito... 

O jejum intermitente em excesso só atrapalha pra algumas pessoas (pra mim) já fiquei 71 horas de jejum e nada! , pois seu corpo começa a estocar gordura ao invés de usar ou seja seu metabolismo muda e fica lento. Tente diminuir seu deficit calórico.  

15 dias e só 500g então vc está ingerindo muitas calorias. Vc tem que ingerir no mínimo 500 a menos do seu idr para perder 0,5kg por semana. Ou 1000 calorias a menos do seu idr para perder 1kg por semana. Vc pode também estar contando errado as calorias. Até o óleo que vc coloca na salada tem que contar.  

O processo deve ser lento, emagrecimento rápido não é sustentável 

Concordo com a sousza. Recomendo também uma balança digital para pesar alimentos como a carne. Vc pode estar enganada no peso dos alimentos.  

Eu tô assim perdi 100 gramas 

Mesmo vestindo 36 eu queria perder uns kg e eliminar a gordura. Emagreci 6,2 kg em 45 dias. Cortei absolutamente toda e qualquer farinha branca e açúcar. Substituí por farinha de aveia e faço meu próprio brigadeiro com chocolate 100% cacau.  

Eu acredito em reeducação alimentar, começar pequenas mudanças e levar pra vida. A dieta tem começo, meio e fim, quem não reeducar a mente, cai em tentação.  

se com sua dieta/ base alimentar não estiver sentindo fome, ou seja, sem sofrimento, então em 1 ano vc vai perder 12 kilos! Agora se vc estiver sofrendo, e querendo terminar logo a dieta para voltar a comer como antes e parar de sentir fome, aí eu acho que o problema é a dieta. Se este último for o caso, mude a alimentação para uma mais natural, comida de verdade, não industrializada, uma dieta que vc pode levar para toda a vida. Aí vc vai perceber queb 500 gramas 15 fias é ótimo, pois em 2 anos vc emagreceria cerca de 24 kilos! sem sofrimento e ainda por cima não voltaria a engordar! nunca mais! pois vc gosta da comida que come! #comidadeverdade 

o processo de emagrecimento é de fato um processo, não se cobre tanto e se sinta perdedora com apenas 15 dias, vc tem uma vida e ela não é feita apenas para emagrecer, pense na sua saúde e no seu foco, a caminhada para ser saudável e ter o corpo que deseja é bem grande, um dia de cada vez e é isso, espero ter ajudado :) 

Notei que você não lança nada no fatsecret. Ou seja, não faz contagem de calorias? Eu eliminei mais de 30kg comendo de tudo. Sem precisar cortar nada. Apenas fazendo a contagem de calorias e macronutrientes.  

Alguma coisa não deve estar ok. Faça uma agenda alimentar diária para identificar. Digo isso porque consegui emagrecer 5kg em três semanas. 

faz hitt pra acelerar o metabolismo eu estou perdendo entre 500 e 600 gramas por semana em 14 dias eliminei 2 kilos. tento controlar bastante minha ingestão e também tento nao restringir demais. quanto a perda ela é gradual mesmo faça uma meta semanal e mensal.