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1421 kcal
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Gord: 62,34g | Prot: 72,50g | Carbs: 143,61g.
Café da Manhã: Cuscuz (Cozido), Sadia Mussarela, Delícia Margarina Delícia Cremosa, Piracanjuba Leite Desnatado, Nescafé Café Solúvel Granulado Matinal. Almoço: Mousse de Maracujá, Arroz com Legumes, Feijão Carioca Cozido, Carne da Sobrecoxa de Frango (Assado, Cozido). Jantar: Subway Steak Cheddar Cremoso. Lanches/Outros: Pastel de Carne. mais...
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2526 kcal
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Exercício:
Musculação (Moderado) - 50 minutos, Bicicleta Ergométrica (Bike) - 10 minutos, Caminhar (Rápido) - 6,5/kph - 30 minutos, HIIT - 10 minutos, Descansar - 14 horas e 20 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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