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Boa tarde pessoal.
Venho a alguns anos tentando vencer a obesidade, mas após a chegada da menopausa parece que minha cabeça virou do avesso e daí a comida virou meu centro de prazer mas de desgraça.
Engordei 10kg mesmo precisando emagrecer 10kg. Estou inchada, desanimada, diria que conformada.
Pensei na bariatrica, pois minha família tem uma epigenética muito forte para obesidade mas descobri que sou beliscadeira e isso é péssimo para manter o peso mesmo com a bariatrica e como também nao tenho dinheiro para pagar a cirurgia estou buscando mais uma vez uma forma de virar o jogo e vencer os ponteiros da balanca.
Então resolvi compartilhar com vcs aqui onde há inúmeras histórias de sucesso.
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573 kcal
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Gord: 27,23g | Prot: 58,91g | Carbs: 20,66g.
Café da Manhã: Café com Leite Integral, Ovo Mexido. Almoço: Carne Moída Refogada, Batata Baroa, Filé de Frango Grelhado, Molho de Mostarda e Mel, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). mais...
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106 kcal
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Exercício:
Bicicleta Ergométrica (Bike) - 10 minutos, Apple Health - 23 horas e 50 minutos. mais...
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 Comentários
30 jan 21 por membro: Laffre
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Adna, eu tenho uma dica pra você! Na começo do dia coma tudo o que quiser pão, doce, come! Aí, conforme o dia for passando, tenta ir diminuindo a quantidade de comida ingerida, por exemplo, no almoço coma moderadamente mas pode botar arroz, legumes, carne, aí no lanche, já não come mais pão, vai só de fruta e suco ou chá e na janta já tira o arroz e come mais os legumes e a carne... você vai ver que de um dia para o outro você vai perder pelo menos 300 gramas... não é muito, mas de 300 em 300, você vai conseguir chegar lá! 🤗💕
05 fev 21 por membro: luanatarcila
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Já tentei inúmeras coisas, mas descobri que pra mim funciona o jejum intermitente + dieta flexível. Comer mais comida de verdade e menos industrializados. Beber mais agua. Dormir mais. Menos sal. Menos açucar. Menos farináceos. Mais alimentos para o espírito. Positividade. O conjunto tem me feito perder 10kg até agora. E sigo minha caminhada pra mais 10kg.
05 fev 21 por membro: chazchaz
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o q tem funcionado pra mim é acordar, comer uma banana ou uma maçã e sair pra caminhar, vencendo a preguiça todo dia e tentando fazer sempre um pouquinho a mais ou melhor que o dia anterior.
tente caminhar por pelo menos 21 dias seguidos (tempo sugerido pra criar um novo hábito, pra mim está funcionando). além disso precisa ingerir menos caloria que se gasta no dia (o app te ajuda com isso).
tenho bebido muita água, 35ml por kilo, isso vai ajudar muito, muito mesmo!
além disso lembre que se errar um dia ou uma refeição é só voltar no foco, importante é acertar na maioria dos dias e não seeeeempre.
boa sorte!
05 fev 21 por membro: alienap
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ahhh em tempo, tire medidas! fazendo exercícios/caminhando vc vai trocar gordura por massa magra, e a balança pode te "enganar" as medidas super ajudam 😉
05 fev 21 por membro: alienap
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O ideal é procurar ajuda com um nutricionista, endocrinologista ou ate um psicólogo. Profissionais que irão lhe ajudar.
05 fev 21 por membro: Mateus Mour
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