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Essa semana as atividades serão feitas novamente em casa. Com a volta da minha região a fase vermelha do plano SP de combate a COVID-19, a prefeitura municipal acatou as orientações do Doria. Somente comércio essencial fica aberto. NA MINHA VISÃO as academias deveriam ser classificadas como essenciais. Existem estudos sérios, inclusive de uma universidade alemã, que relata o seguinte: pessoas que fazem atividade física com regularidade, tendem a sentir menos os efeitos da doença. Neste artigo, citam até casos de jogadores de futebol como o Cristiano Ronaldo, que testou positivo duas vezes, e que nas duas ocasiões não teve nenhum sintoma. Na academia que eu frequento, os cuidados são redobrados: poucos alunos por horário, não podemos revezar aparelho, há álcool em gel por toda parte. Estava pegando um ritmo excelente, e agora vai ser quebrado, infelizmente.
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1251 kcal
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Gord: 29,44g | Prot: 133,00g | Carbs: 112,61g.
Café da Manhã: Banana, Hércules Leite Desnatado, Nestlé Aveia em Flocos Finos, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80% Sabor Sorvete de Creme. Almoço: Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Ovo Cozido, Filé de Frango Grelhado, Arroz Branco (Cozido), Quero Feijão Carioca. Jantar: Santa Clara Ricota Fresca, Ovo, Filé de Frango Grelhado. Lanches/Outros: Mangas. mais...
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1577 kcal
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Exercício:
Caminhadas - 20 minutos, Abdominal - 15 minutos, Calistenia (Leve, p.e. Exercícios em Casa) - 20 minutos, Descansar - 15 horas e 5 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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