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1411 kcal
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Gord: 53,47g | Prot: 71,50g | Carbs: 157,15g.
Café da Manhã: Ceifeiro Semente de Chia, Canela, Quaker Aveia em Flocos, Banana Nanica, Ovo Frito, Café. Almoço: Ovo Frito, Ameixas, Sementes de Linhaça, Gomes da Costa Atum Em Pedaços Ao Natural, Arroz Branco (Cozido), Heinz Ketchup, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Quero Feijão Carioca. Jantar: Perdigão Linguiça Suína, Banana, Quero Ketchup Tradicional, Hellmann's Maionese, Korin Coxinha da Asa, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). Lanches/Outros: Café, Jasmine Granola Integral, Frutap Iogurte Natural . mais...
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1957 kcal
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Exercício:
Musculação (Moderado) - 7 minutos, Caminhar (Rápido) - 5,5/kph - 30 minutos, Descansar - 15 horas e 23 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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