Jornal de mcecyr, 20 dez 20

como faz pra medir? tem alguma conta que leva ao número de calorias que podemos consumir? 

Eloiza Souza2001.. no aplicativo FatSecret calcula, no rodapé tem 3 pontinhos, clica neles, no final da página tem IDR , você coloca suas informações e ele calcula. 

Gracielle mto obrigadaaaa 

Eloiza... depois que você clicar nos ... 3 pontinhos, aparece na tela sua foto, embaixo dela tem uma ⚙️Engrenagem, escrito DEFINIÇÃO, clica nela. Vai mudar de página. Rola a página quase no final vai aparecer IDR. Clica nela. Aparecerá um ícone RECALCULAR (em verde) você colocar as informações que ele pedir. Ele calculará sua taxa metabólica basal ( é quanto seu corpo gasta para realizar funções vitais,a nível celular) por exemplo minha taxa para minha altura, idade, peso ele calculou IDR de 1375 kcal, eu pretendo emagrecer, então reduzi minhas calorias para 1100 kcal diárias, para ter um déficit calórico de 200 calorias, por dia. Amiga... vai lá, tenta. Qualquer coisa se não conseguir me fala eu te ajudo. Bjs  

Se o seu basal é 1230 vc deve comer no mínimo 20% a mais pois é o que uma pessoa sedentária consome daí a diferença para a realidade vira déficit calórico e emagrecimento saudável sem redução de metabolismo!