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-24,2kgs OFF Dieta flexível, sem restrições alimentares, comendo carbo, proteina, gordura, 'besteira'.. a chave é a consistência. Espero motivar vocês!
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1998 kcal
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Gord: 75,94g | Prot: 136,31g | Carbs: 175,70g.
Café da Manhã: Ovo (Inteiro), Danubio Cream Cheese Tradicional, Panco Pão de Forma Premium. Almoço: Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80% Sabor Sorvete de Creme, Ovo (Inteiro), Danubio Cream Cheese Tradicional, Panco Pão de Forma Premium. Jantar: Heinz Ketchup, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Danubio Cream Cheese Tradicional, Sadia Mussarela, Paraibinha Tapioca (Goma de Mandioca Hidratada). Lanches/Outros: Danubio Cream Cheese Tradicional, Visconti Torrada Integral, Sadia Mussarela, Danubio Cream Cheese Tradicional, Paraibinha Tapioca (Goma de Mandioca Hidratada). mais...
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 Comentários
tô fazendo a flexível tbm
17 dez 20 por membro: pleasehep
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17 dez 20 por membro: Nara Pessoa
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A dieta flexível realmente é uma dieta muito boa pra conseguir manter, principalmente pra que tem bastante peso pra perder, pois dependendo do que você quer perder vai ter que fazê-las por 3 ,6 até 12 meses, mas o resultando vem isso é fato, uma coisa interessante é essa questão da proteína se você aliar a uma musculação, funciona bem, outra coisa importante, escolher o que comer e focar em comida limpa, nada de industrializados, farináceos e açucar, claro que encaixando dentro dos macros você pode comer umas besteiras pra matar vontade, mas processados pode dar um efeito não desejado pra quem está de dieta, compulsão alimentar, todo mundo que está acima do peso sabe o que é isso, o resto é foco e ver os resultados semanalmente.
17 dez 20 por membro: Andcampana
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Você malhava desde o começo da flexível? To fazendo mas to muito desanimada.Na primeira semana perdi 2.600 agora estou na terceira semana e não emagreci mais nada e até subiu um pouco variando depende do dia, to fazendo certinho, comecei fazendo jejum intermitente de 15/16/18 mas depois que estacionou parei.
17 dez 20 por membro: vanessaingredi.85
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17 dez 20 por membro: Eliana MS
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Parabéns 🎉🎉👏👏 muito obrigada por compartilhar! Sensacional ! O equilíbrio é a chave de tudo né ... Desta vz pela milésima vez estou seguindo o q mudou é q estou comendo de tudo. Vamos em frente 🌠✨🙌
17 dez 20 por membro: @Letici@
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Parabéns pela transformação! Excelente resultado.
Uma pergunta: Qual é sua altura?
17 dez 20 por membro: tomphelipe
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parabéns show,mas um exemplo maravilhoso
17 dez 20 por membro: cristina158
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Sensacional, parabéns 💪🏻💪🏻👏🏻👏🏻👏🏻🏆
17 dez 20 por membro: Vidinha1
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17 dez 20 por membro: sandylorrany12
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Agradeço a cada um pelos elogios!!! E todos podem conseguir, só focar!!!
Respondendo as perguntas.. sim, eu faço musculação. Já fazia antes da pandemia e ter engordado. Vejam a descrição do meu perfil, conto um pouco da minha história.
O tempo de uma foto para outro foi de 5 meses.
Tenho 1,70cm de altura. 🤜🤛
17 dez 20 por membro: Marco Foltz
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Parabéns pelo foco e persistência!
17 dez 20 por membro: karine.dsw
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17 dez 20 por membro: gabrielhenz
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@Marco Foltz, obrigado pela resposta. Desejo sucesso para você!
17 dez 20 por membro: tomphelipe
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17 dez 20 por membro: Fabio ¥
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28 mar 21 por membro: _camila.csr
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