Jornal de Behappy+, 09 dez 20

Sabah klasik kahvaltı,
Bir buçuk saat yürüyüş,
Akşam yemeğim...
Ah bir de şu kilo direncimi kırabilsem bu süreçte insanı en çok yoran dönemler bunlar sanırım 🥺

---

1030 kcal

Gord: 37,88g | Prot: 56,79g | Carbs: 120,94g.   Café da Manhã: Marmelat, Doğadan Kayisili Bitki Çayı, Beyaz Ekmek, Zeytin, Salatalık (Kabuklu), Kiraz Domates, Beyaz Peynir, Banvit Hindi Füme, Haşlanmış Yumurta. Jantar: Tatlı Salatalık Turşusu, Derya Ton Balığı, Çeşitli Sebzelerle Marul Salatası (Domates ve/veya Havuç'da Dahil Olmak Üzere), Patates (İçi, Tuzsuz, Haşlanmış). Lanches/Outros: Tadım Kabak Çekirdeği , Elma, Elite Detox Yeşil Smoothie, Trabzon Hurması, Pınar Protein Vanilya Aromalı Süt, Badem, Dut Kurusu, Şekersiz Türk Kahvesi. mais...

2360 kcal

Exercício: Caminhadas - 1 hora e 30 minutos, Descansar - 14 horas e 30 minutos, Dormir - 8 horas. mais...