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Boa tarde pessoal,estou fazendo JI,RA,e exercícios aeróbicos e caminhadas dias alternados,estou assim a um mês e não vejo muitos resultados,conto calorias pra ficar no déficit calórico,e fico de olho pra ficar dentro das porcentagens dos macros,tenho que eliminar 50k , será que assim vou conseguir, não posso pagar por acompanhando e estou seguindo por conta própria,e refazendo meu psicológico que não seja só mais uma dieta e sim um estilo de vida.
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1673 kcal
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Gord: 36,89g | Prot: 99,03g | Carbs: 233,50g.
Almoço: Hershey's Chocolate Meio Amargo 40%, Molho de Tomate, Aliança Suco de Uva Tinto Integral, Visconti Batata Palha Tradicional, Peito de Frango, Macarrão Integral Cozido, Beterrabas, Pepino (Descascado), Cenouras, Alface. Jantar: Aurora Suco de Uva Integral, Piracanjuba Creme de Leite, Bompreço Pêssego em Calda, Feijão Carioca Cozido, Tilápia, Arroz Branco. Lanches/Outros: Café com Açúcar, Requeijão, Ovo Mexido. mais...
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2948 kcal
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Exercício:
Aeróbica - 18 minutos, Cardio - 10 minutos, Descansar - 15 horas e 32 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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