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Em 1 mês de RA emagreci 6 kilos. Comi pão, arroz e feijão todos os dias, tudo com moderação. Fui de 83,200 pra 77, 2. Tenho 1,67 e pretendo chegar aos 62.
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774 kcal
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Gord: 31,44g | Prot: 57,35g | Carbs: 66,40g.
Café da Manhã: Curral de Minas Requeijão em Barra, Café com Açúcar. Almoço: Mamão Formosa, Bife de Carne de Vaca, Arroz Branco (Cozido), Abóbora Cozida. Jantar: Mamão Formosa, Molico Leite Desnatado, Dux Whey Protein Concentrado Baunilha. Lanches/Outros: Wickbold Pão 100% Integral Tradicional, Queijo Minas, Café com Açúcar. mais...
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