Jornal de @day_menos30kg, 06 dez 20

Muito bom, vou iniciar amanhã, tinha uma rotina de e jejum de 12h a 18h diária me descuidei e ganhei peso, hoje estou tomando o fôlego que preciso pra voltar com tudo, vou pegar suas ficar pra me ajudar, nunca fiz o uso do whey como seria? Tem uma marca pra indicar, sempre achei que engordava acredita? Aff 😕 

jejum prolongado não é legal  

Quantas calorias por dia você consome ? 

@nil #nil as vezes faço exercício em jejum.. Mas não sigo uma regra.. Faço no horário q da.. As vezes consigo fazer pela manhã antes do almoço aí acaba sendo em jejum 

@leticia tommasi #leticia tommasi 1100 - 1200.. Falei um pouco disso alguns comentários abaixo, da uma olhada.. Não consegui copiar de novo 

@Reenata Barros #Reenata Barros eu uso da marca Best way.. Os sabores de brigadeiro gourmet e milk-shake de morango são perfeitos.. Já usei da marca newnutrition tbm.. De morango, chocolate e cookies.. Eles são bons.. Mas os da best way são melhor.. Ao comprar tem q atentar-se pra ver se não tem mto carboidrato na composição.. Até uns 5g por porção é aceitável.. Normalmente eles tem de 23g a 25g de proteína por porção.. É um pó saborizado.. Da pra misturar em iogurte, algumas receitas.. Da uma olhada no meu jornal pra ter uma ideia de como utilizar o whey.. Tem algumas formas la 

Aos q vão utilizar a ideia.. Depois me contem se ajudou vcs.. Pra mim, ajuda mto.. O mais difícil pra mim são os exercícios.. Aí tem dia q já tá quase na hora de dormir vejo q a tabela vai ficar com aquele buraco e corro fazer 😅