Jornal de vaniabarroso, 28 nov 20

Olá bom dia... quantas calorias você teria que ingerir normalmente ?sem o déficit calórico. 

a minha taxa de calorias para manter o peso é 1700 ...porém eu estou no déficit comendo apenas 1300, e também prático exercícios físicos( caminhada/ corrida) 60 minutos por dia...queimo cerca de 250 a 300 calorias com isso e vejo resultado ...mínimo mas vejo ... não tanto na balança mas olhando no espelho rsrs 

tenta adicionar exercícios...faz diferença 

Oi vania tudo bem? Na minha opinião, pelo seu peso, menos de mil calorias é mto pouco! O metabolismo desacelera e a gente para de emagrecer... Acho mais importante a qualidade dos alimentos ingeridos do que as calorias... Boa sorte!  

vc está comendo pouco e o corpo está economizando energia , simples, comer pouco trava o metabolismo.  

No FatSecret era 2300 kcal, diminui e está difícil kkk, mas acho que o meu organismo está retendo calorias porque estou consumindo menos aí ele reserva em vez de queimar  

Falta de proteína 

A então é isso ... você está comendo muito pouco e talvez não comendo os nutrientes necessários ...tenta usar uma calculadora online pra ver certinho quanto de calorias seu corpo precisa e aí vc pega o resultado e tira de 20 a 30% ...esse será o valor de calorias para vc perder peso saudavelmente...🤗 E também é importante os exercícios e alimentos que aumentam o metabolismo ...aí você vê um resultado bom 

Vc precisa consumir menos de 40 carb diário. Carboidratos em excesso vira açúcar e dificulta eliminação de peso. 

Efeito platô minha querida , tente fazer uma refeição do lixo um dia . Vai dar um susto no seu organismo. 

Não comer não faz perder peso, pelo contrário. Fazer Jejum Intermitente é mais efetivo (mas tem que procurar conhecer bem), só que daí tem que ter uma alimentação com mais proteína e gordura (não coisas fritas) além de ter que tomar bastante água e comer vegetais.  

primeiro 1000 calorias vai fazer vc estaguinar, tem que descobrir sua TMB depois come no mínimo isso, calcula depois 2g de proteína para cada KG do corpo, e 0,8g de gordura para cada KG do corpo o resto e carboidrato, tome 30ml a 40ml de água, por kg de corpo, e evite alimentos industrializados e enriquecidos, fique nos naturais e integral, e o melhor de tudo sempre procure um profissional da área de saúde/nutrição, mas esses passos iniciais já ajudam a emagrecer, "comer pouco só faz mal, o certo é comer correto" 

Comer legumes e verduras estou comendo muito e pão de forma integral e torradas , água está faltando eu tomar a qde que preciso . Gratidão a todos que tiraram um tempinho para me ajudar , gratidão gratidão ☺️👏🏽👏🏽 

você pode estar com alguma desregulação hormonal. isso pode ser corrigido com fitoterápicos e uma dieta específica . um nutricionista especialista em fitoterapia pode te ajudar, a mesma irá solicitar exames e direcionará o melhor ativo . 

você precisa saber qual seu gasto calórico em descanso, seu metabolismo basal... se estiver consumindo calorias abaixo do basal, seu corpo vai pegar td caloria e transformar em gordura pra sobreviver, aí não emagrece. Eu estava cometendo esse erro e fui orientada por uma nutricionista. Vale equilibrar, comer saudável e bem de 3 em 3 horas pra ativar o metabolismo e atividade física! Sugestão pq não sou nutri e nem da área...😊 

Eu também estou assim , efeito platô , falta eliminar mais 6 kilos ,e a balança não abaixa !!!! Sou radical também as veses faço jejum 48 , faço semana de 500 calorias , mas não faço atividade física 👩‍🔬 

Você pode estar sofrendo um processo chamado compensação metabólica. Se você consome menos do que a sua taxa metabólica basal (TMB - o mínimo de calorias que seu corpo precisa pra funcionar: rim filtra, coração bate e gasta calorias), o seu corpo irá se adaptar para não morrer (é o que ele sente quando começa a diminuir a ingestão calórica). Ou seja, volte aos poucos a consumir alimentos com proteína (até 2g por kg), busque uma atividade física leve (irá reacelerar o seu metabolismo), isso tudo irá lhe ajudar muito!  

Se precisar de ajuda me chame no Instagram! Lá dou várias dicas também! @jhonatan.west Um grande abraço e sucesso! 

@miilenne fez diferença fazer uma semana de 500 calorias?  

desculpe a palavra ... Mas , tomou na jaca !! pelo amor de Deus , vc consome menos de mil calorias e acha mesmo que continuará emagrecendo á longo prazo ??? Mas , é evidente que não ........ O corpo foi feito para a sobrevivência !!! vc consumindo menos calorias do que o teu corpo precisa para funcionar às funções vitais , não perderá gordura de jeito nenhum ....... O teu corpo está em estado de alerta ,minha amiga . para ele vc está a ponto de morrer . Por isso , não perderá mais nem 100 gramas de gordura . Reajuste a sua dieta com um profissional ..... Sai , fora dessas loucuras de comer menos de 1000 calorias . isso te levará ao fracasso total . porque teu corpo não permitirá mais a queima de gordura .