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1623 kcal
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Gord: 64,51g | Prot: 113,39g | Carbs: 158,69g.
Café da Manhã: Amêndoas, Mamão Papaia, Tirolez Queijo Minas Frescal, Aveia em Flocos, Café. Almoço: Cenouras Cozidas, Grão-de-Bico. Lanche da Tarde: Banana Prata, Coco, Power One Pasta de Amendoim Chocolate com Avelã , New Millen 3 Whey Nitro 2. Jantar: Abacaxi, Tomates, Grão-de-Bico, Atum em Óleo (Enlatado). Ceia: Vigor Grego Zero Morango. Lanches/Outros: Garoto Talento Dark 70% Nibs de Cacau, Qualitá Nozes sem Casca, Tirolez Queijo Minas Frescal. mais...
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2422 kcal
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Exercício:
Musculação (Moderado) - 1 hora, Descansar - 15 horas, Dormir - 8 horas. mais...
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 Comentários
22 out 20 por membro: Dane#
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arrasou até no modelo! 👏👏👏👏
22 out 20 por membro: Charles.charles
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22 out 20 por membro: Auspiciosa
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22 out 20 por membro: raquelfcypriano
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Você faz cetogenica ou lowcarb?
22 out 20 por membro: Juliane Chiaromante
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22 out 20 por membro: Aleoned
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22 out 20 por membro: Vidinha1
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Obrigada , gente! Eu estou fazendo a dieta mediterrânea . Não consigo fazer jejum intermitente e lowcarb sofro tb ... então optei pela Mediterrânea... Por duas semanas tentei fazer a que tem mais proteína do que carboidrato .. mas sigo na mediterrânea mesmo ... 😃estou evitando Pao , bolacha, bolo, leite , pois percebi que esses alimentos me deixam com vontade de comer mais ainda . Troquei Acucar por xylitol, mas as vezes escorrego na dieta rs. O chocolate quando da vontade , como aquele 70% cacau ... vamos que vamos .. devagar e sempre rs . beijos !
22 out 20 por membro: HalleyTigrinha
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Já fez muita diferença!!! Continue!!!
22 out 20 por membro: RodrigoASPG
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23 out 20 por membro: Anne. II
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23 out 20 por membro: K_mickey
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