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fala galera, tudo bem?
acabei de chegar da academia.
cheguei antes da chuva ainda bem rsrs
Mas, meu post hj é porque vejo muito aqui a algumas pessoas postarem que não perde nenhuma grama.. mesmo fazendo a dieta "certinha", e treinando muito mais q antes.
gente.. pelo amor de Deus. Não se enganem!!!
não tem como. Nosso corpo é uma matemática, perder peso como ganhar peso também é uma matemática.
só engordamos quando consumimos MUITO sem nenhum deficit calórico ou quando consumimos muito com um pouco déficit calórico.
Pra emagrecer não tem diferença.
Pra perder 1kilo que seja, você precisará consumir muito menos caloria doque o normal, e ter um déficit calórico praticando um exercício pra auxiliar nessa queima.
as vezes seu erro está em NAO PESAR os alimentos e achar que é pouco, quando não é.
consumir algo que ainda em quantidade menor tem MUITA CALORIA.
Comer poucas vezes no dia, mas COMER TUDO QUE PODE.
Repense, e não se engane.
O que você come escondido, aparece em público.
e emagrecimento é uma meta que precisamos travar com a gente mesmo.
NAO SE SABOTE.
Quando passei a entender isso. Eu cálculo quanto quero perder por semana e bato esse objetivo. pq cálculo as calorias. NUNCA DEIXO NENHUM ALIMENTO SEM PESAR.
pesar o que vc come é um caminho sem volta. faz muita diferença e ajuda muito.
E saber fazer escolhas, ao invés de frito (ainda q seja um pedacinho), opte pelo assado. Etc...
Vamo gente!!! Foquem e os resultados aparecerão com toda certeza.
bjsss torcendo por todos. E vamo q vamoo 💪👊
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364 kcal
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Gord: 6,29g | Prot: 46,96g | Carbs: 32,22g.
Almoço: AdeS Ades Suco de Laranja Zero, Batatas Fritas Caseiras, Repolho, Bife de Fígado. Jantar: Chá (Infusão). Lanches/Outros: Whey Protein, Melancia. mais...
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2407 kcal
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Exercício:
Musculação - 25 minutos, Esteira - 30 minutos, Descansar - 15 horas e 5 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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 Comentários
Essas palavras me deixaram meio pra baixo, mais do já estou. Tô pesando tudo certinho, nem chego até as calorias indicadas, fico bem abaixo, faço as atividades físicas diariamente, mas o platô me pegou😪Estacionei nos 73,5kg e não estou perdendo mais peso... tô triste hoje!
19 out 20 por membro: 100gordura
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Além do que ela falou , outros fatores também podem interferir , como noites mal dormidas , hormônios desregulados , contagem de macros ( muito carboidrato e pouca proteína ) , não fique pra baixo , vc sabe que está se esforçando , o post é informativo pra quem ainda não sabe calcular calorias direito , tente adicionar chás na sua rotina ( chá verde , hibisco , chá mate , cavalinha etc ) , e também esse app dá um valor bastante alto para calorias , por exemplo , ele me dá 2000 , mas eu sei que para perder um quilo por semana tenho que consumir até 1200 , coloca no Google cálculo de quantas calorias ingerir para perder peso , espero ter ajudado.
19 out 20 por membro: analima00
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Também estou nesse platô, infelizmente não está funcionando pra mim. Faço 1 hora de caminhada por dia, já incluí chá, mas meu metabolismo está morto, já estou na menopausa , sou hipertensa e acredito que os remédios para controlar esses problemas estão me prejudicando, porém não posso ficar sem eles. Não sei mais o que fazer 😢
19 out 20 por membro: Dri.hernandes
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@100gordura
Meu post foi pra conscientizar de que precisamos analisar fatores que estejam interferindo nesse resultado.
E que é muito importante que nossa alimentação realmente seja de baixo índice calórico não a olho nu. Mas usando ferramentas que auxiliam mto nessa conferência real.
Você já emagreceu bastante, e está nesse processo. Uma coisa que um nutricionista me disse uma vez, é que tem uma hora no processo de emagrecimento que nosso corpo as vezes se acostuma com alguns alimentos. É bom, incluirmos novas coisas,mantendo o objetivo. Aumentando o aeróbico tbm, ajuda.
E diferente das dietas milagrosas, a reeducação alimentar é um processo mais lento. Porém, se feito corretamente é pra trazer resultados sim.
Não filtre essas palavras como algo a te desanimar. Mas pra lhe trazer talvez uma nova perspectiva, em incluir novas coisas na sua alimentação, e rever se a quantidade que está consumindo por dia, está de acordo pra uma perda ou pra manter apenas oq vc já conquistou até agora.
19 out 20 por membro: cahrolnunes
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@analima00
Isso, exatamente.
Realmente os fatores que citei acima, foram os que estavam me boicotando.
E que ao mudar isso, melhorou meu processo.
Mas existem outros, e que vai de cada um. Mas que é importante pararmos pra entender oq pode estar atrapalhando esse processo continuo. E então mudarmos. Pra não nós frustramos e acabarmos parando, quando devemos continuar.
19 out 20 por membro: cahrolnunes
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@dri.
Então, seria bacana no seu caso. Pra não parar no meio do processo por desânimo, ou pq estagnou.
Passar com um nutri pra que ele encontre alternativas diante doq vc já faz, pra auxiliar vc a continuar no seu objetivo.
Mas nem desanima, foca!!! E tente avaliar oq tem feito no seu dia a dia q de pra modificar (sem ser os medicamentos, claro) e ver a necessidade de falar com um nutri.
19 out 20 por membro: cahrolnunes
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@Cah, obrigada pelo incentivo, não vou desistir não, mas confesso que desanima bastante. Vou retornar com a nutri e vou seguir suas dicas também . 💪💪😉
19 out 20 por membro: Dri.hernandes
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19 out 20 por membro: BrigitteMin
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Pessoal, me perdoem! Eu é que me expressei mal, estou triste com a falta de progresso que tenho percebido. Tenho feito da forma mais sensata a R.A., mas estou "estacionada". O texto foi, sim, muito motivador e informativo. Não vou desistir, isso é certo, pois sou muito determinada quando quero alcançar um objetivo. Me desculpem, tá? Abraços e obrigada pelo incentivo de tudo o que foi escrito!
19 out 20 por membro: 100gordura
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cahrolnunes, seu alerta me ajudou muito. Há duas semanas venho descendo o peso aos poucos quando observo a quantidade exata de calorias diárias. Estou na menopausa e não estava fácil perder peso, mesmo exercitando 6 dias na semana. Então eu passei a contar tudo: azeite no caldo, gengibre e limão no chá, morangos, ainda que poucos. Isso deu certo. Mas eu já estava começando a achar que havia exagero no que eu estava fazendo. Quando eu ia relaxar novamente, sua postagem veio em tempo de me lembrar que o planejamento e a disciplina trouxeram resultado. Vou continuar na matemática 😉 e Obrigada.
20 out 20 por membro: BrigitteMin
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Não se sintam culpadas , estamos aqui para incentivarmos uns aos outros , existem alimentos que ajudam a acelerar o metabolismo ( café sem leite , sem açúcar e sem adoçante , gengibre , canela , chá verde etc ) , a reeducação alimentar é isso mesmo , testar até ver o que o nosso corpo reage bem. Eu por exemplo sempre coloco canela no café , gengibre em sucos verde , chá verde já é rotina rsrs , mas pode ajudar mais ainda principalmente quem está na menopausa.
20 out 20 por membro: analima00
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Gente tirem o foco da balança, isso atrapalha muito o processo de emagrecimento, a pessoa fica muito apreensiva , tensa , ansiosa. Dia 25 /10 vai fazer dois meses que me pesei e não subir mas na balança. Eu estou muito feliz de poder vesti uma calça jeans que não usava a dois anos. Estou bem em todos os aspectos, ainda falta alguns kg mas logo logo chego lá. PACIÊNCIA , Determinação , PERSEVERANÇA E FOCO .
20 out 20 por membro: maria ferreira123
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Isso não é 100% não, porque existem fatores hormonais também...E a transformação de massa gorda em massa magra, às vezes não se vê na balança, mas se vê em medidas. Fora que há também questões de retenção líquida...E não se engorda do dia para o outro...Tudo é um processo.
20 out 20 por membro: Farnny
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nada a ver o q vc disse , músculo é muito mais pesado q gordura .....as x a pessoa está ganhando massa.magra porém perdendo gordura e.na balança talvez possa até aumentar o peso ...não significa q não está em déficit ......
20 out 20 por membro: Pimpa Marias
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bom dia meninas ,pimpa Maria vc tá certa porque eu faço a low carb e treino na academia e tem horas que meu peço está além do que e pra está porque quando fazemos exercícios ficamos em chados e com retenção de líquido e outra coisa quem tem tireóide o processo de emagrecimento e mas lento igual a mim
20 out 20 por membro: luciana andre
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@slimadr, fico feliz.
Porque nós que buscamos emagrecer, chega um momento que as vezes o peso não muda e aí ficamos pensando o que tá acontecendo?! E na vdd são fatores q se atentarmos conseguimos melhorar ou mudar e conseguir continuar com os resultados. Que legal!!! Vamo q vamo 💪👊
20 out 20 por membro: cahrolnunes
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@pimpamarias acho que NAO TEM NADA HAVER. não faz sentido.
A primeira coisa que você precisa entender é que no meu post me refiro a emagrecimento. E não a ganho de massa muscular. Ou hipertrofia ou qualquer outro objetivo que seja definição muscular.
Tem muitas pessoas que primeiro buscam a perda de peso pra depois partir pra questão queima de gordura e aumento de massa magra/ definição muscular e blá blá. Músculo pesa e isso não é segredo pra ninguém.
Acontece que quando o propósito é unicamente MUXAR/ SECAR/ PERDER PESO SOMENTE. O foco sempre vai ser voltado a balança, a ingestão de poucas calorias e foco em aeróbico. Certo ou errado, é assim que muitas pessoas com sobre peso começam. E pra essas pessoas que somente buscam emagrecer e não ficar fortes inicialmente/ marombadas/ com musculatura definida. Os fatores que citei acima ajudam mto no que tange disciplina e controle da alimentação. Que é sobre tudo o principal fator a emagrecermos, somente. Então antes de tudo galera, vamos entender que cada pessoa tem seu próprio objetivo e individualidade. E que SIM os fators que citei acima podem ajudar e muito. Falo isso por conhecimento de causa.
20 out 20 por membro: cahrolnunes
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E só pra quem ainda não entendeu o intuito do posto que é unicamente minha visão e não verdade absoluta.
É que cada pessoa precisa analisar diante de suas limitações. Sejam elas tiróide, medicamentos, hipertrofia etc... Que se o peso estagna ou não vemos diferença mesmo realizando normalmente os procedimentos corretos . É importante analisarmos o que podemos mudar, ou tentar fazer pra pontencializar a continuidade desse processo. Pra que não DESANIMEMOS. E que possamos entender que nosso corpo ele funciona conforme damos combustível a ele. Então se algo não tá mais trazendo o retorno, mude.. veja oq pode acrescentar e continuar focados cada um em seu propósito. Porque a busca pela nossa melhor versão não é, e nunca será facil
Mas precisamos planejar e ser disciplinados em analisar coisas q podem ajudar. E as sugestões q passei acima foram as que mais me ajudaram e está ajudando. Bjsss a todos!
20 out 20 por membro: cahrolnunes
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Como nossa amiga falou, é tudo questão de matemática. Portanto, pesem seus alimentos e registrem no app pra fazer o controle.
Importante ressaltar que comer muito pouco desacelera seu metabolismo, o que prejudica a queima de gordura e o ganho de massa.
Faça o cálculo de consumo calórico por dia (metabolismo + atividades) e mantenha um déficit em relação a esse valor de aproximadamente 15%
Ex: Se seu corpo consome 2400 calorias por dia, tente manter seu consumo em 2100 calorias.
Se vc consumir muito pouco, como apenas 1500, vai ter uma grande queda de metabolismo, o que não te dará os resultados que você quer. Além do cansaço e falta de energia.
Forte abraço.
20 out 20 por membro: raphaludo
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20 out 20 por membro: robeeertacastro
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