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1521 kcal
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Gord: 63,79g | Prot: 98,88g | Carbs: 141,16g.
Café da Manhã: Café com Açúcar, Ceifeiro Semente de Chia, Cuscuz (Cozido), Ovo Cozido. Almoço: Macaxeira Cozida, Cenouras Cozidas, Abobrinha Refogada, Quiabo Cozido, Chuchu Cozido, Bife de Fígado. Jantar: Chuchu (Fruta, com Sal, Escorrido, Fervido, Cozido), Batata Doce Cozida, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido). Lanches/Outros: Liv Up Panqueca de Aveia, Banana e Canela, Óleo de Coco. mais...
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2019 kcal
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Exercício:
Dormir - 8 horas, Descansar - 14 horas e 20 minutos, Musculação (Moderado) - 1 hora, Mountain Bike (Bicicleta de Montanha) - 40 minutos. mais...
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