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2493 kcal
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Gord: 120,02g | Prot: 157,73g | Carbs: 198,05g.
Café da Manhã: Orégano, Sal Marinho, Tomates, Frimesa Banha de Porco, Ovo Frito, Sadia Mussarela, Sadia Presunto Cozido Magro, Café. Almoço: Piracanjuba Leite em Pó Integral Instantâneo, Leite (Leite Integral), Wickbold Bisnaguinha, Aviação Manteiga com Sal, Sadia Filezinho de Frango, Cenouras, Abobrinha Refogada. Jantar: Molho de Tomate Caseiro, Espaguete, Aviação Manteiga com Sal, Mariza Canela em Pó , Piracanjuba Leite Condensado Semidesnatado, Mel, Leite (Leite Integral), Quaker Aveia em Flocos. mais...
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2951 kcal
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Exercício:
Trabalho - 8 horas, Musculação - 30 minutos, Descansar - 7 horas e 30 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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 Comentários
Não estou conseguindo postar as coisas tudo tenho que fazer 3 ou 4 vezes 🤬 eu usei a gordura da proteína pra fazer meus ovos e ainda acrescentei um pouco de banha do bacon 3 ovos, 3 fatias de presunto, 3 fatias de mussarela, sal marinho orégano e café preto sem acucar!
29 set 20 por membro: FJMPontes
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O tomate é todo o carbo necessário rss! 😉
29 set 20 por membro: FJMPontes
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um show na proteína e o carbo pequenininho! isso aí meu amigo!
29 set 20 por membro: leovalesi
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30 set 20 por membro: rose890
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