Janta!
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2493 kcal
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Gord: 120,02g | Prot: 157,73g | Carbs: 198,05g.
Café da Manhã: Orégano, Sal Marinho, Tomates, Frimesa Banha de Porco, Ovo Frito, Sadia Mussarela, Sadia Presunto Cozido Magro, Café. Almoço: Piracanjuba Leite em Pó Integral Instantâneo, Leite (Leite Integral), Wickbold Bisnaguinha, Aviação Manteiga com Sal, Sadia Filezinho de Frango, Cenouras, Abobrinha Refogada. Jantar: Molho de Tomate Caseiro, Espaguete, Aviação Manteiga com Sal, Mariza Canela em Pó , Piracanjuba Leite Condensado Semidesnatado, Mel, Leite (Leite Integral), Quaker Aveia em Flocos. mais...
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2951 kcal
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Exercício:
Trabalho - 8 horas, Musculação - 30 minutos, Descansar - 7 horas e 30 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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Comentários
Mingau de aveia - leite integral 230 ml, aveia em flocos 58 gr, manteiga 23 gr, leite condensado 38 gr, mel 15 gr, canela em pó e café preto sem açúcar!
29 set 20 por membro: FJMPontes
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29 set 20 por membro: SabrinaWaffles
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E gostoso pra caramba 😋🔥💪🏻 Carbei sem dó 🤦🏻♂️tudinho sic saudável 🤣só o leite condensado que a mulher comprou errado semi desnatado 🤦🏻♂️ não compro nada desnatado light ou com menos gordura só bebidas que quando tomo o que é raríssimo escolho as sem açúcar!
29 set 20 por membro: FJMPontes
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Notei que tá difícil encontrar leite condensado sem ser semi desnatado. Quase todas as marcas tão tirando o integral e deixando tudo semi! Um horror kkkk
29 set 20 por membro: SabrinaWaffles
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Graças a Deus acertei no ponto de colocar a manteiga, pois não explodiu a minha insulina, da última vez que comi aveia com mel fiquei até tonto e com dor de cabeça do coice na insulina, a manteiga e a canela alongaram bem a carga glicêmica! 😅
29 set 20 por membro: FJMPontes
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Você pode me esclarecer, vc come todo esse carbo é não engorda? Achei q fazia low carb, mas vejo que acrescenta bastante carbo as vezes, qual a mágica pra comer isso e emagrecer ?? Obrigada
30 set 20 por membro: claudiaand
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30 set 20 por membro: Cris_Leite
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Olha eu faço Low Carb mas não é religião é estilo de vida pratico low carb a maior parte do tempo e é isto o que importa, quanto a não engordar o que é fundamental é baixar a insulina e não as calorias e o segredo é Low Sugar e Low Frutas eu não como muitas frutas mais morangos pois a frutose é o bandido no ganho de peso (pra quem está obeso ou com gordura abdominal (fígado gordo) daí é o Satanás pra engordar!
Carboidratos em si se vc consumir com proteínas e gorduras moderadas não engordam eu até emagreci mais rápido comendo carboidratos o problema é que a fome dispara e começa a bagunçar a minha paz e começa a vontade de comer doces aí a coisa desanda!
Mas se programar as calorias num nível não baixo com boas macros em gordura e proteína com o carbo o mais baixo que vc puder porém com liberdade pra comer muito alto quando quer!
30 set 20 por membro: FJMPontes
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Funciona muito e tem que pesar tudo que come pra não ser voo cego! Me ajudou muito descobrir os meus limites e até amplia-los e acredite eles se ampliam a mesma coisa como encolhem se vc tira a comida do corpo, comer pouco é fórmula do fracasso!
30 set 20 por membro: FJMPontes
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Tudo tem que ser moderado, comida, exercício, jejum dormir muito bem e fazer coisas que nos relaxam ajuda bastante, o exagero sempre será prejudicial!
30 set 20 por membro: FJMPontes
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Ontem depois deste mingau acabei comendo 2 porção de espaguete ao sugo as 21:00 hs só que são 13:00 horas do outro dia agora que vou comer e é Low Carb confira lá depois é assim que se emagrece fica bastante tempo sem comer glicose e quando come faz pratão com boas macros sem miséria eu como até saciar tem vez que como 2000 calorias numa refeição eu ouço o meu corpo e não roubo energia dele!
30 set 20 por membro: FJMPontes
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Saiu errado foi 1 porção de espaguete 185 gr fora o molho
30 set 20 por membro: FJMPontes
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01 out 20 por membro: claudiaand
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