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Segundo dia consecutivo exagerando nas calorias diárias. Preciso ter mais foco, estou relaxando.
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1361 kcal
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Gord: 39,56g | Prot: 48,24g | Carbs: 212,31g.
Café da Manhã: Jabuticaba. Almoço: Carne de Vaca do Coxão (Bife, apenas Parte Magra, Cortada até 0 cm de Gordura), Almeirão, Feijão Carioca Cozido, Purê de Batata. Jantar: Carne de Vaca do Coxão (Bife, apenas Parte Magra, Cortada até 0 cm de Gordura), Linguiça de Frango, Purê de Batata, Arroz Branco (Cozido), Feijão Carioca Cozido, Banana. Lanches/Outros: Marilan Torrada Integral, Coco, Jabuticaba. mais...
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 Comentários
Não desanima, volta no foco que dá certo.
21 set 20 por membro: Angélica61
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Já volta agora ao foco, determina!
Aproveita que só fazem dois dias de deslizes e o estrago não foi tão grande, não espera piorar.
Todos nós passamos por deslizes, desânimo, até por que a caminhada é muito longa.
Pense em novas metas. Você consegue!!!
Já venci minha terceira meta e já se foram quase 17kl, não foi fácil, sábado mesmo fui no McDonald's com minha família, porém na segunda voltei a correr atrás do prejuízo.
Desistir jamais.
reeducação alimentar é pra vida toda!
21 set 20 por membro: Viviane Escobal
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Obrigada gente! Não vou desistir!
21 set 20 por membro: Tereza0078
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Coma mais proteína e gordura boa. Beba bastante água. Irá ajuda na saciedade.
22 set 20 por membro: K_mickey
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coma carboidratos bons, são eles q te dão energia e saciedade, não tenha medo de consumi-los com moderação.
22 set 20 por membro: etergi
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Não se cobre tanto. Está tudo bem. É um processo.
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Desanime não 😉😉😉
Como a @K_mickey falou aposte nas proteínas e gorduras boas e água...ajuda muito 🙏🏼🙏🏼🙏🏼
22 set 20 por membro: Auspiciosa
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eu tb estou nessa. um dia de cada vez. hoje escolhi me controlar.
22 set 20 por membro: renatacls
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Consuma MUITA água!! Muitas vezes confundimos o sentido de sede com o de fome!!
22 set 20 por membro: karolduminelli
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Eu errei tbm, não o que fazer..mas não podemos desistir
22 set 20 por membro: marinarioss
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A solução pra isso: RECOMEÇO. Amanhã volte a dieta. Fazendo assim não sentirá tanta diferença deste "desvio". A dieta do fica gostosa de fazer quando vc vê resultado.. isso de dá cada vez mais ânimo p continuar .
22 set 20 por membro: tsmatos
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Eu também estou assim 😭😭😭 minha compulsão esta me controlando não posso deixar
23 set 20 por membro: Joycera Gonzaga
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Não deixe para amanhã o que se pode começar HOJE!!!
23 set 20 por membro: BethSJaha
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Lele, tente no maximo 1500kcal. 1700kcal acho bastante para quem quer perder peso. Comece com esse déficit calorico, muita água e exercícios fisicos! Vai ajudar!!
23 set 20 por membro: karolduminelli
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Esse 1.700 foi o peso que perdi nesse terceiro dia
23 set 20 por membro: lele2010955
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tenho consumido menas calorias do recomendado diária hoje meu terceiro dia perdi 1 kilo e 700 tenho gordura no fígado não queria optar pela bariátrica tenho 24 anos 1.60 de altura peso atual 103.6 espero conseguir
23 set 20 por membro: lele2010955
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Procure um nutricionista, ele que vai te guiar no seu processo!! 🥰
23 set 20 por membro: karolduminelli
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