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Minha dieta é 1008 calorias e pedalo 40 minutos na ergometrica. Minha altura é 1,67 e peso 81,700.Vcs acham que está boa a quantidade de calorias para emagrecer 20 kilos em uns 6 meses?
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1008 kcal
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Gord: 24,93g | Prot: 74,97g | Carbs: 129,40g.
Café da Manhã: Banana Prata, Itambé Iogurte Fit Morango. Almoço: Arroz Branco (Cozido), Feijão Carioca Cozido, Abóbora Cabotia, Bife de Carne de Vaca. Jantar: Mamão Formosa, Molico Leite Desnatado, Dux Whey Protein Concentrado Baunilha, Morangos Congelados. Lanches/Outros: Laranja Lima, Queijo Branco, Pão de Forma, Café com Açúcar. mais...
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2391 kcal
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Exercício:
Bicicleta Ergométrica (Bike) - 40 minutos, Descansar - 15 horas e 20 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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 Comentários
11 set 20 por membro: gracieleoliveira1
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Foi vc que estipulou essa meta de calorias?
Falo por experiência própria dieta muito restritiva pode gerar compulsão e causa o efeito ao contrário.Tenta ir diminuindo as calorias por semanas ,para o seu corpo não sentir muito,esse momento é seu e único,tente conhecer suas limitações,tenha paciência antes de emagrecer precisamos ter saúde,foque num emagrecimento saudável.
20kg será mole pra vc😘
15 set 20 por membro: Elena Moreira
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Histórico de Peso de gracieleoliveira1
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