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Prote para variar, una de choco, una de frutilla, otra sin sabor y tengo una de avellana; Entrenamiento PHAT (Día 1 torso fuerza, Día 2 pierna fuerza, 3 descanso, 4 hipertrofia espalda hombro, 5 hiper pierna, 6 hiper pecho brazo, 7 descanso) con progresión
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2513 kcal
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Gord: 79,88g | Prot: 159,39g | Carbs: 291,90g.
Café da Manhã: Merkat Bebida Láctea, Batido Verde, Garbanzos Cocidos, Optimum Nutrition Proteína, Hamburguesa de Soya. Almoço: Lentejas con Arroz, Huevo Cocido, Cebolla en Escabeche, Ensalada Mixta. Jantar: Nestlé Manjar, Hallulla, Huevo Cocido, Mate Amargo. Lanches/Outros: GNC Creatine Monohydrate 5000, Naranjas, Merkat Bebida Láctea, Optimum Nutrition Proteína, Loncoleche Yoghurt Protein, Nature's Bounty Omega 3. mais...
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2373 kcal
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Exercício:
Musculação (Moderado) - 50 minutos, Pular Corda - 10 minutos, Descansar - 15 horas, Dormir - 8 horas. mais...
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Histórico de Peso de Jkong321
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