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tortilla de acelga bajas cal proteic
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1484 kcal
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Gord: 65,06g | Prot: 104,71g | Carbs: 124,02g.
Café da Manhã: Nuez, Semillas Secas de Sésamo Integrales, Canela, Extracto de Vainilla, Hileret Stevia, Banana, Frutillas, Coco, Chia, Quaker Avena Instantánea, Tratenfu Leche de Almendras. Almoço: Zumo de Limón, Cocinero Fritolim Oliva, la Serenísima Crema de Leche, Punta del Agua Queso Port Salut Light, Acelga, Yema de Huevo, Clara de Huevo. Jantar: Tratenfu Leche de Almendras, Punta del Agua Queso Port Salut Light, Morrón, Cebollas Cocidas Maduras, la Serenísima Crema de Leche, Cocinero Fritolim Oliva, Salmón al Horno o a la Parrilla. Lanches/Outros: Pan Francés, Natura Mayonesa, La Serenísima Queso en Fetas Danbo, Paladini Jamón Cocido, Tregar Leche Tregar 0% Tenor Graso, Suplemento Dietario Protein Ampk Nutri Batido de Proteina Ampk Sabor Chocolate Contiene Cacao, Yin Yang Quinoa Pop Cereal Inflado, Almendras, Dahi Yogur Sabor Natural, Manzana Verde, Frutillas, Banana. mais...
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1568 kcal
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Exercício:
Academia (Ginástica Localizada) - 35 minutos, Correr - 10/kph - 5 minutos, Esteira - 16 minutos, Banho Chuveiro - 15 minutos, HIIT - 10 minutos, Dormir - 8 horas, Descansar - 13 horas e 49 minutos, Limpeza - 25 minutos, Cozinhar - 25 minutos. mais...
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 Comentários
26 ago 20 por membro: iaan11
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26 ago 20 por membro: iaan11
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Son 245 cal en total la preparación lleva: 1 yema 2 claras - leche descremada deslactosada 15ml (mezclas bien) agregas 85gr espinaca bien cortadita sin tallo - 35gr de queso porsalut light se lo corte en cubitos - revolves colocas fritolin aceite en spray en sartén de teflón, lo vertes y colocas tapa así se cocina más rápido. Y listo !! 🙌🏻
▪ Es uno de los almuerzos que me dio el nutricionista... lo podés acompañar con algo más.. para mí es bastante llenador así solito...
26 ago 20 por membro: matu11
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Y claro condimentos a gusto, yo le coloque sal, pimienta y luego jugo de limón.
26 ago 20 por membro: matu11
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