Jornal de FJMPontes, 12 ago 20

Breakfast refeição 1/3
Após 4,7 km de cardio em jejum um pós treino de respeito 932 calorias além do prato comi 2 fatias de pão Pullman integral 12 grãos com 28 gr de cream cheese e 1 copo de café preto always no sugar!💪🏻

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2513 kcal

Gord: 156,64g | Prot: 143,96g | Carbs: 132,40g.   Café da Manhã: Pullman Pão Integral 12 Grãos, Sadia Mussarela, Danubio Cream Cheese Tradicional, Banha de Porco , Bacon (Curado, Grelhado, Frito ou Assado, Cozido), Ovo Frito. Almoço: Banana Nanica, Pimentão Amarelo, Abobrinha Refogada, Cenouras, Zaffari Carne Moída de Acém, Arroz Branco (Cozido). Jantar: Pasta de Amendoim, Panco Bisnaguinha, Sadia Mussarela, Mortadela, Bacon (Curado, Grelhado, Frito ou Assado, Cozido), Ovo Frito. mais...

2494 kcal

Exercício: Caminhadas - 1 hora e 5 minutos, Descansar - 14 horas e 55 minutos, Dormir - 8 horas. mais...