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Janta! Refeição 3/3 2 ovos batidos, aveia 15 gr, mortadela 35 gr, mussarela 40 gr, batata doce 100 gr, iogurte integral caseiro 200 gr, way protein sabor morango 25 gr, 1/2 pão francês com manteiga (sem foto) e café preto sem açúcar!
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2670 kcal
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Gord: 143,07g | Prot: 174,24g | Carbs: 168,33g.
Café da Manhã: Probiótica Pro Whey Protein, Power One Pasta de Amendoim Integral, Danubio Cream Cheese Tradicional, Pullman Pão 12 Grãos Fit, Banha de Porco
, Ovo Frito, Bacon (Curado, Frito, Cozido). Almoço: Bacon (Curado, Grelhado, Frito ou Assado, Cozido), Predilecta Goiabada, Iogurte Natural, Friboi Fraldinha Assada, Pepino Japonês, Cenouras, Ovo Mexido, Brócolis, Arroz Branco (Cozido). Jantar: Batata Doce Cozida, Iogurte Natural, Banha de Porco
, Marba Mortadela Tradicional, Sadia Mussarela, Aveia em Flocos, Omelete. mais...
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2734 kcal
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Exercício:
Musculação - 15 minutos, Corrida - 55 minutos, Descansar - 14 horas e 50 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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