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1309 kcal
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Gord: 26,89g | Prot: 79,29g | Carbs: 196,29g.
Café da Manhã: Café, Banana Prata, Turma da Mônica Maçã, Nestlé Iogurte Desnatado, Sabor da Terra Semente de Chia. Almoço: Merluza, Brócolis Cozidos (de Brócolis Frescos), Batata-Doce (sem Casca, Cozido, Fervido). Jantar: Molico Leite Desnatado, Café, Dona Benta Bolinho de Chuva. Lanches/Outros: Hortifruti Água de Coco, Canela, Quaker Aveia em Flocos, Banana Prata, Natural Tea Chá de Hibisco. mais...
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1900 kcal
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Exercício:
Elíptico - 9 minutos, Bicicleta Ergométrica (Bike) - 2 minutos, Musculação (Moderado) - 7 minutos, Descansar - 15 horas e 42 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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