Jornal de 159cm, 17 jul 20

ㅠㅠ근손실ㅜㅜ 

ㅠㅠ마응이 아파요 

전체적으로 다 빠져서 근손실이 일어났나보네요 ㅠㅠ 그래도 체지방량 감소에 비해서는 미미하네요^^ 이걸로 위안을 삼으셔욧 

흑흑 위로 감사합니다 ㅠㅠ 언젠간 근육량도 늘었으면 좋겠네요 ㅠㅠ 

체중, 체지방 감소에 비해서 처음보다 오히려 근육량이 느셨어요!! 정말 대단하세요 

트레이너분 말씀대로 잘 챙겨드시고 운동은 고강도, 고중량으로~ 여성분이시죠? 저는 한 달후 바디프로필 촬영으로 인해 현재 다이어트중인데 제 트레이너 선생님한테 촬영 이후 이 몸을 유지하면서 근육량만 늘리는 것에 대해 물어봤더니 운동을 정말 고중량, 고강도로 토할정도로 하라고, 그렇게해도 될까말까라고 하더라구요(지금도 그렇게하는데;;) 그만큼 여성은 근육량을 늘리는게 엄청 힘들고 먹으면 살 찐다는 두려움에 잘 챙겨먹는 것도 쉽지 않다고합니다. 선수들이야 벌크업-컷팅을 잘 조절해서 하지만 일반인들은 잘못했다가 그냥 근돼가 되어버릴 수도 있구요 T.T 식사 잘 챙겨드시고 단백질은 체중X2정도로 충분히 드시구요. 얼만큼 먹어야한다는 정해진 기준은 없는 것 같습니다. 식단을 바꾸시면 며칠간 몸의 변화를 보세요. 체중이 너무 급속도로 늘어나는지, 전혀 변화가 없는지, 혹은 운동에 영향을 주는지... 그리고 바디프로필이나 대회같은 목표가 있으신게 아니라면 근육량, 체지방량, 이런것에 너무 스트레스받지 마시고 건강하게 꾸준히 내 몸이 편하게 느끼는 운동과 식단을 하시는걸 권해드립니다. PT도 받으신다하니 좋은 결과가 있기를 응원합니다. 

완전 장문의 댓글 감사드려용💕💕🤗🤗🤗 잘 새겨듣겠습니당!!