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bulking 30 %
mais 70 % pela frente...
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3217 kcal
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Gord: 62,55g | Prot: 243,31g | Carbs: 424,35g.
Café da Manhã: Banana Prata, Quaker Aveia em Flocos, Mel, Omelete ou Ovos Mexidos com Queijo e Presunto ou Bacon, Abacate, Elegê Leite em Pó Desnatado, Café, Nestlé Biscoito Nesfit 3 Cereais. Almoço: Feijão Vermelho, Arroz Integral (Médio, Cozido), Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido). Jantar: Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado, Dori Amendoim tipo Japonês, Arroz Integral (Médio, Cozido), Yoki Feijão Branco, Cyberform Albumina. Lanches/Outros: Vapza Peito de Frango Desfiado, Banana, Glória Leite em Pó Desnatado, Matrix Protein Bolic, Batata-Doce (sem Casca, Cozido, Fervido), Omelete ou Ovos Mexidos com Queijo e Presunto ou Bacon, Romana Pão de Forma Integral sem Casca, Vapza Peito de Frango Desfiado, Sadia Peito de Peru Defumado Light, Romana Pão de Forma Integral sem Casca. mais...
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