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Pra bater a meta de proteinas do dia! 3 ovos feitos sem oléo na frigideira anti aderente, 2 fatias de salame, um pouco de queijo, pimenta do reino e manjericão fresco do meu quintal.
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1450 kcal
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Gord: 51,65g | Prot: 121,35g | Carbs: 126,77g.
Café da Manhã: Banana Nanica, Proteína Pura Albumina Sabor Capuccino. Almoço: Brócolis, Batata no Forno (Casca Não Consumida), Seara Linguiça Toscana, Seara Linguiça Toscana, Macarrão sem Carne com Molho de Tomate. Jantar: Queijo Gouda ou Edam, Salame, Salame, Ovo Frito sem Gordura, Ovo Frito sem Gordura, Ovo Frito sem Gordura. Lanches/Outros: Vigor Iogurte Natural Desnatado (170g), Max Titanium Top Whey 3W Cacau . mais...
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1836 kcal
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Exercício:
Musculação (Moderado) - 1 hora, Descansar - 15 horas, Dormir - 8 horas. mais...
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