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aumentando e aumentando
hipertrofia total vamo q vamos marombeiros de plantao.
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3215 kcal
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Gord: 63,00g | Prot: 254,23g | Carbs: 405,51g.
Café da Manhã: Elegê Leite em Pó Desnatado, Melão Amarelo, Matrix Nutrion Matrix 55.000, Banana, Kobber Granola de Cereais Diet, Quaker Aveia em Flocos. Almoço: Ovo Mexido, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado, Salada Verde Mista, Feijão Vermelho, Arroz Integral (Médio, Cozido). Jantar: Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado, Arroz Integral (Médio, Cozido), Cyberform Albumina, Dori Amendoim tipo Japonês. Lanches/Outros: Batata-Doce (sem Casca, Cozido, Fervido), Batata-Doce (sem Casca, Cozido, Fervido), Omelete ou Ovos Mexidos com Queijo e Presunto ou Bacon, Matrix Nutrion Matrix 55.000, Matrix Protein Bolic, Optimum Nutrition Creatina, Fisio Nutry Bcaa Strong, Probiótica Dextrose, Sadia Mussarela, Sadia Peito de Peru Defumado Light, Romana Pão de Forma Integral sem Casca. mais...
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