Jornal de ReisDai, 04 jun 20

se pesou com roupa? isso conta grama tbm, celular, etc. 

Mudar a dieta? Alguma dica? Faço low carb, pois a cetogênica sei que não manterei por muito tempo, e logo recuperaria o peso perdido. Tento fazer algo que eu possa manter... Estou perdida!  

Acordo, faço xixi e tiro a roupa! Faço sempre desta forma! 

talvez tenha perdido mais líquido do que gordura, tá consumindo quantas calorias por dia?  

Vc tem que verificar primeiramente se os seus exercícios são para ganho de massa muscular , aí vc perde gordura e ganha músculos , o ideal se conseguir pesar em uma balança de bioimpedancia , aí vc verá o resultado real , se chegou ao platô e estagnou ou se realmente ganhou músculos o q pesa tbm na balança , mas aí seu resultado é positivo . 

Consumo em media 1100 KC por dia, as vezes menos. Bebo basta agua, faço 30 minutos de zumba e 30 de musculação por dia. 

O peso nunca vai ser linear mesmo , o começo sempre é mais rápido .. tenta "limpar" um pouco a alimentação e focar no bicho e planta .. hidratação em dia ajuda também e comer com densidade nutricional .. Boa sorte .. 

Boa tarde, primeiramente quando vc abaixa muito e drasticamente seu consumo diário de calorias seu corpo entra em estado platô, ou seja seu organismo pensa que vc está a caminho da morte, "passando fome" e começa a sobreviver justamente com seu consumo calórico diário, aí meu anjo pode jejuar por 40 dias que não vai perder mais nada! kkkkk te aconselho aumentar sua ingestão calórica e ir cortando aos poucos, a cada quinzena! assim seu organismo vai se tornar sempre ativo! E não vai achar que vc está morrendo! Kkkk Tudo bem devagar e com paciência vc consegue! demorei 5 meses para perder 12kg falta 18kg ainda, mas hj posso comer até prego que não engordo mais! paciência e não corte drasticamente suas calorias! mantenha o consumo de carbo abaixo de 150g por dia, a cada semana reduza 10g até chegar nas 20g diárias! depois volta tudo de novo! faz isso e me conta os resultados depois! 

Obrigada pelas dicas, farei isso! 😘 

Olha eu tbm acho q esse monte de jejum atrapalha ! Vai fazendo uma dieta balanceada e faz o jejum 1 x na semana ! Depois vc vai tirando aos poucos ! 

diminua o jejum, e intensifique os exercícios. faça exercícios de força.  

Bom dia! Não fique preocupada acontece mesmo. Na semana que estou menstruada a balança não se mexe de jeito nenhum, antes eu ficava preocupadissima e as vezes ate jacava com isso, hoje mantenho a calma e sigo em frente, lembre-se os hormonios tbm afetam a perca de peso e a retenção de liquidos. Fique calma e continue no seu proposito. E pode ter certeza por mais que demore os resultados sempre vem! 

Isso aconteceu comigo quando eu passei a fazer jejuns mais longos e todos os dias. Perdi um peso considerável no início e depois foi diminuindo. Aí eu fiz 3 dias de dieta do ovo, sem jejum, e voltei a perder 500g por dia. Vou tentar fazer jejum de 18h dia sim e dia não. Como falaram acima, o corpo se protege quando você passa a ingerir menos calorias. Temos q ficar “enganando” o organismo pra evitar o platô 

Obrigada pelo apoio pessoal, hoje acordei muito disposta a me manter firme! Comi pão integral no café da manhã, e tive muito maia disposição e força para treinar. Percebi que quando não como carboidrato antes dos treinos, eu fico exausta, com fraqueza, tontura e ânsias de vômito, e acabo parando se não acabo vomitando! Hoje fiz tudinho até o fim!