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objetivo hipertrofia total...
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2958 kcal
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Gord: 54,43g | Prot: 233,51g | Carbs: 388,29g.
Café da Manhã: Romana Pão de Forma Integral sem Casca, Molico Leite Desnatado em Pó, Matrix Nutrion Matrix 55.000, Sadia Presunto sem Capa de Gordura, Sadia Mussarela, Quaker Aveia em Flocos, Banana Nanica. Almoço: Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado, Feijão Vermelho, Salada Verde Mista, Arroz Integral (Médio, Cozido). Jantar: Peito de Frango, Dori Amendoim tipo Japonês, Andorinha Azeite de Oliva Extra Virgem, Clara de Ovo Cozida, Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Cyberform Albumina. Lanches/Outros: Matrix Nutrion Matrix 55.000, Nestea Chá Verde com Limão, Sadia Peito de Peru Defumado Light, Romana Pão de Forma Integral sem Casca, Sadia Mussarela, Sadia Mussarela, Matrix Protein Bolic, Optimum Nutrition Creatina, Fisio Nutry Bcaa Strong, Probiótica Dextrose, Romana Pão de Forma Integral sem Casca, Sadia Peito de Peru Defumado Light. mais...
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