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Oie gente, queria compartilhar com vocês que voltei a fazer caminhada depois de mais de 1 mês sem fazer, fiz pela manha 1 hora e foi tranquilo para mim, pretendo fazer todos os dias . Agora me tirem uma duvida a nutricionista me passou dieta de 1168 kcal por dia,E vou continuar fazendo a caminhada, eu devo diminuir o número da calorias por dia, continuar com esse número ou aumentar um pouco?
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1061 kcal
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Gord: 15,29g | Prot: 64,11g | Carbs: 169,94g.
Café da Manhã: Mingau de Aveia. Almoço: Yoki Farinha de Milho Amarela, Qualitá Pernil Suíno Temperado, Abobrinha Cozida, Camil Feijão Carioca Temperado Cozido. Jantar: Qualitá Pernil Suíno Temperado, Yoki Farinha de Milho Amarela, Camil Feijão Carioca Temperado Cozido. Lanches/Outros: Jabuticaba, Mexerica. mais...
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2665 kcal
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Exercício:
Caminhadas - 1 hora, Descansar - 15 horas, Dormir - 8 horas. mais...
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 Comentários
Depende do seu objetivo, você quer emagrecer ou pegar peso?
04 mai 20 por membro: gaabrieloliver
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@gaabrieloliver
emagrecer
04 mai 20 por membro: sammy2102
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1168? Muito pouco, ela falou quanto que vc poderia emagrecer com com essa dieta? Fez o cálculo da TMB?
06 mai 20 por membro: laypego
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@laypego não fez não.
to perdida
06 mai 20 por membro: sammy2102
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Se vc seguir essa recomendação da sua nutri certamente irá emagrecer, o problema é que será uma dieta difícil de seguir por muito tempo. Eu tentaria ficar entre 1400 e 1500 calorias com ingestão de proteínas entre 90 e 100 gramas e veria o resultado na balança em uma ou duas semanas, se emagrecer mantem assim, se não reduz mais as calorias (é uma dica, não sou profissional da área).
06 mai 20 por membro: laypego
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Histórico de Peso de sammy2102
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