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晩
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1602 kcal
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Gord: 61,37g | Prot: 101,54g | Carbs: 156,44g.
Café da Manhã: ゆで卵, アーモンド. Almoço: セブンイレブン ブリトー ハム&チーズ, セブンイレブン タンパク質が摂れる！鶏むね肉のサラダ, セブンイレブン 味付き半熟ゆでたまご, セブンイレブン おにぎり 焼鮭. Jantar: セブンイレブン ツナとほうれん草のトマトソースパスタ, セブンイレブン 6種具材のお豆腐とひじきの煮物, セブンイレブン 味付き半熟ゆでたまご. mais...
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 Comentários
ヤママユガさんの食事って、凄くヘルシーな日と、ガッツリな日がある気がするんだけど、なにか理由があって変えてるの？
28 mar 20 por membro: ♡まろん♡
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まろんさん＞
遊びに行く時は除いて
普段は、体脂肪率を見ながら判断してるよー。
20%を超えてればヘルシー。
20%未満なら脂質を気にせず食べてる。
なんとか、体重を維持しながら体脂肪率20%前後を保ってる。
¬＝｜oO(体脂肪率の上げ過ぎと下げ過ぎは免疫系に関わるので、減らし過ぎも実は不健康。
¬°｜oO(今年の10月に近付いたら体脂肪率10%前後にするよー。
28 mar 20 por membro: ヤママユガ
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そういう基準があったんだね😍
(*ﾟ0ﾟ*)ｽｯｺﾞｯｲ！
28 mar 20 por membro: ♡まろん♡
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まろんさん＞
ﾄﾞﾔｧ
¬＝｜oO(独学なので、この方法が正解かは、わからない。
¬°｜oO(けども、これが自分自身の最適解だと信じて期限の10月までは続けるよ。
29 mar 20 por membro: ヤママユガ
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29 mar 20 por membro: ♡まろん♡
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まろんさん＞
ありがとう✨
共に目指そう、素敵なボディ！
▽°｜bｸﾞｯ
29 mar 20 por membro: ヤママユガ
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Guten Abend, Spaghetti wie lecker 😋....darf ich fragen, ißt du alle Lebensmittel alleine?...Ich wünsche dir eine gute Nacht 🙋🏻♀️
29 mar 20 por membro: kirchgellersen
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29 mar 20 por membro: ♡まろん♡
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kirchgellersenさん＞
Guten Abend✨
▽°｜ﾉ
Ich mag alle Gerichte mit Nudeln.
¬＝｜oO(In- und ausländische Gerichte sind alle sehr lecker.✨
Grundsätzlich esse ich alle Gerichte, die ich poste.
Grundsätzlich gibt es keine Herausforderung für die Menge, die nicht gegessen werden kann.
▽°｜b✨
Gute Nacht
▽°｜ﾉｼ
29 mar 20 por membro: ヤママユガ
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Guten Tag 🦋...Ich liebe auch Nudel 🍲.😁👍
30 mar 20 por membro: kirchgellersen
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kirchgellersenさん＞
Guten Tag✨
▽°｜ﾉ
Gerichte auf Nudelbasis sind attraktiv, weil sie sich in verschiedenen Ländern und Regionen ändern.
🍝🍜
30 mar 20 por membro: ヤママユガ
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