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Salada, ovo e alcatra ao molho madeira com queijo! Gostoso e saudável. Já cheguei no meio da meta em 1 mês. Foco na mudança de hábitos, não é dieta.
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1270 kcal
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Gord: 45,13g | Prot: 148,48g | Carbs: 62,06g.
Café da Manhã: Nutrata Gold Whey. Almoço: Vida Leve Alcatra Ao Molho Madeira, Queijo Mozzarella, Brócolis, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Molho de Mostarda e Mel, Ovo Cozido. Jantar: Extra Fígado Bovino, Cuscuz (Cozido). mais...
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2822 kcal
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Exercício:
Musculação - 1 hora, Dirigir - 1 hora, Trabalho de Escritório - 10 horas, Caminhar (Rápido) - 5,5/kph - 11 minutos, Descansar - 3 horas e 49 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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Histórico de Peso de Francisnt
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