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凉拌菜是解决吃饭目前最适合我的办法 鸡胸肉是青梅汁腌制的厚片 想吃热的所以中午会养生壶煮个汤 左下角的冷冻西兰花胡萝卜+新鲜西葫芦撒了油～和冷冻杂粮饭一起微波炉一下！ 10分钟内吃起来！
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1136 kcal
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Gord: 38,78g | Prot: 85,82g | Carbs: 117,94g.
Café da Manhã: 八宝粥. Almoço: 红洋葱, 甜椒, 杂粮饭, 西葫芦（水煮，加盐）, 西兰花（冷冻）, 凉拌茄子, 番茄, 胡萝卜, 高纯度橄榄油, 鸡胸肉（不吃皮）. Jantar: 玉米片（低脂肪，烤制）, 青菜汤, 鸡蛋羹, 高纯度橄榄油. Lanches/Outros: 鸡胸肉（不吃皮）, 冷冻蓝莓（无糖）, 姜, 苹果（去皮）, 芹菜, 红树莓, 小红莓, 火龙果. mais...
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 Comentários
17 fev 20 por membro: Ranima_
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17 fev 20 por membro: 洋味儿大米
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17 fev 20 por membro: d.haendel
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hi d.haendel
我体重基数大 掉太快的话皮松…再加上以后坚持不了生酮 所以为了不反弹 我选择的还是有碳水的吃法 只是会注意热量～谢谢你给的建议
17 fev 20 por membro: 洋味儿大米
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Histórico de Peso de 洋味儿大米
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