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São 6 meses de Fat Secret e 7 kg a menos na foto a esquerda esta calça era meta pra fechar já ficou gigante faz muito tempo, desculpem a bermuda caindo ganhei de presente já foi ajustada e já está grande tb, total emagrecido 31kg até agora.
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2696 kcal
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Gord: 152,57g | Prot: 144,67g | Carbs: 181,43g.
Café da Manhã: Copra Óleo de Côco, Café, Danubio Cream Cheese Tradicional, Pullman Bisnaguito, Ovo Cozido. Almoço: Batavo Iogurte Integral com Coco Ralado (170g), Tomates Cereja, Pimentão Amarelo, Danubio Cream Cheese Tradicional, Zaffari Carne Moída de Acém. Jantar: Café. Lanches/Outros: Wickbold Bisnaguinha, Président Queijo Mussarela, Presunto Fatiado (Normal, Aprox. 11% de Gordura), Aviação Manteiga com Sal, Pão Francês, Veritá Bolo de Aipim com Coco. mais...
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2145 kcal
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Exercício:
Musculação (Moderado) - 10 minutos, Descansar - 15 horas e 50 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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 Comentários
Obrigado LCIbérica pelo apoio fico muito feliz, vc é uma referência pra mim fico só daqui admirando kkk é de uma classe incrível, adoro ver sua comida e as montagens dos pratos realmente te admiro! 🙏🏻😘👏🏻👏🏻👏🏻
16 fev 20 por membro: FJMPontes
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16 fev 20 por membro: Luciana Dant4s
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Uma mudança impressionante. Parabéns!
16 fev 20 por membro: Ana_Vegana
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Ualllll Fê, parabéns 👏🏻👏🏻👏🏻
16 fev 20 por membro: PatríciaRuiz
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16 fev 20 por membro: helopaleo
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16 fev 20 por membro: FJMPontes
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Mudar o nick para Menino Pontes 🙌🏽
16 fev 20 por membro: DeahFitness
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👏🏼👏🏼👏🏼 vida saudável e comida de verdade: resultados excelentes!! Parabéns!! Adoro seus pratos
16 fev 20 por membro: @linePinto2019
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Parabéns 👏👏👏 sua transformação é inspiradora!
16 fev 20 por membro: Lawliet (L)
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16 fev 20 por membro: Lucianabotafogo
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Obrigado AlinePinto2019 realmente a alimentação é a chave de tudo emagreci os primeiros 24 kg sem nenhuma atividade física zero exercícios pois sabia que estava pesado e poderia me lesionar!🙏🏻
16 fev 20 por membro: FJMPontes
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Obrigado Patrícia (lawliet) vc quer dizer nossa transformação né! agora é só manter a dieta que o corpo faz o resto eu continuo emagrecendo em manutenção mesmo comendo bastante to ingerindo em média 2600 calorias e continuo melhorando minha composição corporal, não tô muito preocupado com a balança! Eu to torcendo por vc viu vc vai conseguir atingir teus objetivos tenho certeza! 🙏🏻
16 fev 20 por membro: FJMPontes
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Andrea é bondade sua mas tô me sentindo fisicamente muito bem não me recordo de estar tão bem a muito, muito tempo mesmo! Mas menino kkk tá difícil! 🤣
16 fev 20 por membro: FJMPontes
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Lucianabotafogo obrigado! 🙏🏻
16 fev 20 por membro: FJMPontes
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@FJMPontes está certo aprendi que a balança não é tudo na dieta. Tô focada nas medidas também. Muito obrigada pela torcida🥰, vamos conseguir nossos objetivos! 💪😀🙏
16 fev 20 por membro: Lawliet (L)
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parabéns merece vários troféus 🏆👏👏👏👏
16 fev 20 por membro: vida saudavel 50
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Oi colega que bom que vc apareceu ainda ontem estava me lembrando de vc Vida Saudável aos 50 obrigado pela visita não some não! 🙏🏻
16 fev 20 por membro: FJMPontes
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Obrigado pelo carinho estou de volta mais no foco sumi por uma ótima causa cuidando da mamãe ela fez uma cirurgia. Voltando ao foco. 🏃🏃🏃🏃🏃🏃🏃🙏
16 fev 20 por membro: vida saudavel 50
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16 fev 20 por membro: IsabelSena
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17 fev 20 por membro: Talita Braga Matos
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