Jornal de ari_pereir, 20 nov 19

Ualllllll....show 

parabéns 😍😍😍 

oiii em quanto tempo vc conseguiu este resultado e no início como foi a base da sua alimentação e exercícios 

Bom dia. Iniciei a reeducação alimentar e exercícios em novembro de 2016, porém, engravidei e tive que mudar a intensidade dos treinos e a alimentação (acredito que se eu não tivesse engravidado, teria chegado a esse corpo, mais rápido). A alimentação foi baixo carboidrato, diminui as "refeições livres" (1-2 X por semana, comia um lanche ou doces). Muita paciência com o tempo, com a minha mente e meu corpo. Não vou mentir, eu tive sim compulsoes, mas eu soube retornar e ouvir e entender o que meu corpo e mente precisavam em cada fase.  

a compulsão foi por conta do baixo carbo, tenta da próxima vez deixar ele mais alto o resultado sera o mesmo e vc vai ficar mais densa 👏 deixa gordura 0.6 proteína 1.8 e o resto carbo, mais o resultado foi excelente 

O grande desafio é abandonar o trigo, ele é uma droga, vicia como cigarro, alcóol e cocaína, quando fui começar a minha mudança de estilo li um livro muito bom, barriga de trigo, indico para todos. Depois deste livro e com o acompanhamento de uma nutri, substitui o trigo, ainda comia carbo, apenas substituí por não-trigo, foi o mais demorado. Depois retirar as demais farinhas brancas e então os tubérculos, estas fazes seguintes forma tranquilas, o trigo foi uma sofridinha. Levei mais ou menos um ano para pode assumir a Lowcarb totalmente. Mas foi uma passagem sem problemas...  

Nossa, sobre o trigo... Passei exatamente isso com o açúcar, todas as minhas recaídas, eram "doces recaídas" kkk, a dificuldade é persistir, pq qnd passa 1 mês diminuindo ou tirando, o corpo é a mente se acostuma. A verdade que ninguém conta, é que o JI é a Lowcarb é um gatilho mortal para quem já tem tendência a ter compulsão alimentar, é importante respeitarmos o nosso limite e nos permitirmos até o momento que o corpo esteja adaptado a receber menores do nosso "vício". Digo isso, pq passei por isso e era uma tortura o corpo pedir e eu me sentir na obrigação de tirar de vez, é uma desmame gradual e constante. Obrigada pelas dicas 💓 

Sarada!!!👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻 

Parabéns!!! 

oi parabéns. Como você conseguiu fica com barriga assim ?. Eu estou emagrecendo mas a barriga ta dificil. 

Que barriguinha, hein!!!👍👏👏👏👏👏👏 

👏👏👏👏👏👏 

Gente eu vou comentar o que acontecia comigo eu não sei o que chamam de compulsão, isto pra mim significa comer desesperadamente sem controle algum, eu acho que as vezes confundem vontade de comer com compulsão, mas eu fiz e faço assim: controlo o tempo todo e nunca passo vontade, como sempre o que o corpo pede, acho que por isso nunca tive problemas, deu vontade eu vou como o que precisar pra matar o desejo sem medo ou culpa afinal é só comida, e depois volto pro foco como se nada tivesse acontecido nem compenso no outro dia e se faço não é intencional, essa é a minha dica e eu tb só abro 1 janela por semana se for de 3 coisas vai levar 3 semanas, simples assim mas já sei que a semana que vem eu vou comer então não tem motivo pra descontrole! Fica a dica! 

Ótimo texto com dicas FJ... Adorei 👏👏 Sobre a barriga... No meu caso foi a última parte do corpo que diminuiu, e o que ajudou bastante para ficar mais firminha, foi a musculação, mas a pele ainda tem flacidez, temos que considerar que o ângulo e iluminação da foto, está ajudando mto kkkk 

sobre compulsão alimentar, não se trata d comer desesperadamente sem controle.. se trata d qnd vc é escravo da comida. Qnd se alimentar começa a controlar seus sentimentos constantemente. É qnd vc tá triste e come msm sem fome só pra se sentir bem, é qnd vc come escondido beliscando TD q está na sua frente, TD hora. sem motivo algum. É qnd vc ataca a geladeira a noite pq vc n consegue dormir sem pensar no que está na geladeira ... qnd alguém fala d um alimento perto d vc e vc não consegue parar d pensar nele até comer ele. Qnd vc tem insônia se não comer aquilo q vc quer comer.. Qnd vc n tá com fome, mas msm assim está com vontade d comer e aí vc n consegue controlar a ação d comer pq se vc não comer naquela hora vc não consegue se concentrar em nada.. em fim, compulsão alimentar, é realmente uma compulsão. Msm tendo consciência que faz mal, vc não consegue não fazer. E 100% das vezes vc se arrepende do que fez. Por mais q a vontade tenha passado, vc se sente mal pq não deveria ter feito. dieta restritiva é impossível pra quem tem isso, e só nutricionista não resolve. Tem q ter acompanhamento psicológico pesado pra dar jeito. 

Mto interessante esse texto sobre a compulsão, me identifiquei em vários pontos, principalmente quando eu fazia JI e iniciei a Low carb, eu até achava q estava indo bem (pq não comia), mas não dormia pensando na comida, ficava triste demais, chegava a chorar as vezes, não me arrependo de ter passado por isso, pq isso fez eu aprender a ouvir meu corpo, dosar as vontades dele... Tbm tive episódios de tentar a dieta flexível e qnd eu percebia, já estava comendo o dobro, com o pensamento (só um pouco), mas era um pouco de doces, massas, o dia td, e não sobrava espaço para os alimentos nutritivos. Hoje em dia, eu continuo de fases, mas qnd as fases são de "vou viver livre agra", eu vejo a calça apertando, e eu volto a ter mais disciplina, antes que ela não feche. Não é questão de engordar e emagrecer, mas no momento por exemplo, estou há 1mes regrada na lowcarb, para dar uma secadinha, e eu tenho consciência que não aguentaria passar pelo JI por agora, pois sinto necessidade (fome) de fazer pelo menos 4 refeições, e se não faço, eu fico desesperada e tenho compulsão. Mas tem época que eu consigo fazer sem esforço o JI. A questão é entender a sua fase atual.  

@Ari_pereir como conseguiu vencer a vontade do doce, como você administra isso ?  

Letícia, tem época que eu consigo ficar sem, e eu aproveito essa fase "de boa", para diminuir ou cortar, tem época que eu me permito 1-2x por semana, mas ultimamente, cortei de vez, no início foi mais difícil, agora eu já me acostumei, eu compro paçocas, chocolates, sem adição de açúcar (que é o que me vicia) e comendo com moderação, cabe belezinha no meu plano alimentar e consigo ter resultados. O conselho que eu dou, e sinto mto por não saber quando eu comecei a minha vida saudável, é : coma se tiver vontade sim, pq quando eu forçava ficar sem o doce, eu tinha compulsão e comia 1 barra de chocolate, ou um pote de sorvete, e aí sim eu tinha "prejuízo". Para comermos em porções pequenas, podemos facilitar, comprando uma barrinha pequena de chocolate, um bombom e não a caixa toda, isso também me ajudou mto, na época que eu consumia o açúcar. Eu tbm separei por um tempo o armário das minhas filhas com o meu, pq quanto mais vc tiver acesso e ver, maior é a tentação kkk...  

Uauuu👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼 

Parabéns !!!