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1828 kcal
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Gord: 57,85g | Prot: 130,49g | Carbs: 202,79g.
Café da Manhã: Banana Nanica, Café Brasileiro Café com Açúcar, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Clara de Ovo, Gema de Ovo. Almoço: Brócolis, Couve-de-Folhas, Sardinhas em Óleo (Enlatado), Bisteca Bovina, Arroz Integral (Longo, Cozido). Jantar: Couve-de-Folhas, Repolho Verde, Gema de Ovo, Clara de Ovo, Arroz Integral (Longo, Cozido), Maçãs Fuji. Lanches/Outros: Estrogonofe de Frango, Camil Feijão Carioca Cozido, Arroz Integral (Longo, Cozido), Couve-de-Folhas, Repolho, Café Brasileiro Café com Açúcar. mais...
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3582 kcal
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Exercício:
Caminhadas - 30 minutos, Musculação (Moderado) - 35 minutos, Ciclismo (Moderado) - 21/kph - 40 minutos, Descansar - 14 horas e 15 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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Histórico de Peso de Rodrigolowcarbo
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