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almoço top....
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1563 kcal
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Gord: 44,64g | Prot: 142,19g | Carbs: 147,06g.
Café da Manhã: Fini Vitamina C, Maçã, Salada de Alface com Vegetais Variados, Gema de Ovo, Clara de Ovo. Almoço: Filé de Frango Grelhado, Tomates, Couve Manteiga Crua, Inhame (com Sal, Escorrido, Cozido, Fervido). Jantar: Batata Doce, Banana Nanica, Sardinhas em Óleo (Enlatado), Filé de Frango Grelhado. Lanches/Outros: Café Brasileiro Café com Açúcar, Salada de Maionese, Salada de Alface com Vegetais Variados, Bisteca Bovina, Arroz Integral (Longo, Cozido). mais...
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3645 kcal
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Exercício:
Ciclismo (Moderado) - 21/kph - 30 minutos, Bicicleta Ergométrica (Bike) - 40 minutos, Musculação (Moderado) - 30 minutos, Descansar - 14 horas e 20 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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Histórico de Peso de Rodrigolowcarbo
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