Boa noite! Janta com alimentação feia, porém forte(omega 3), 2 latas de sardinha Gomes de Almeida com um resto do pepino do almoço e uma colher de pasta de amendoim, terminando o dia com as macros perfeitas, hoje a noite vou afinar amanhã acordo mais magro
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2186 kcal
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Gord: 175,87g | Prot: 105,53g | Carbs: 46,49g.
Café da Manhã: AMMA Chocolate 85%, Café, Copra Óleo de Coco Extra Virgem, Nestlé Creme de Leite, Pimentão Vermelho, Pimentão Amarelo, Pepino Japonês, Omelete ou Ovos Mexidos. Almoço: Raiola Azeitonas Verdes Recheadas com Pimentão, Pimentão Vermelho, Pimentão Amarelo, Abobrinha Refogada, Pepino Japonês, Picanha. Jantar: Pasta de Amendoim, Gomes da Costa Sardinhas em Óleo, Vila Oliva Castanha do Pará sem Casca. Lanches/Outros: Agtal Castanha de Caju, AMMA Chocolate 85%, Manteiga (com Sal), Café. mais...
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2690 kcal
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Exercício:
Caminhadas - 1 hora e 15 minutos, Descansar - 14 horas e 45 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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Comentários
21 out 19 por membro: DeahFitness
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Boa sexta feira pra vc amiga! que o Senhor cumpra todos os desejos do teu coração! 🙏🏻😘
25 out 19 por membro: FJMPontes
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Bom dia @Fernando ! Amém , meu querido , que assim seja 🙏🏽🙇🏽♀️☝🏽 , sexta - feira abençoada pra ti 😇
25 out 19 por membro: DeahFitness
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