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本日は胸の日
ベンチプレス80-90kgを適当に
フライ適当に
ディップス40回くらいを3セットにわけて
ブッシュアップ60回ほど3セットにわけて
クランチ つるまで
次回はディップスを荷重してやってみようかな。
自重トレは楽しいね
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1503 kcal
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Gord: 10,20g | Prot: 188,50g | Carbs: 162,94g.
Café da Manhã: いなば食品 ツナ缶 ノンオイル, ご飯. Almoço: マイプロテイン スローリリースカゼイン. Jantar: ニンジン, 里芋, ミツカン 納豆たまご醤油たれ, サツマイモ, キムチ, 片栗粉, 鶏胸肉(皮なし), ご飯. Lanches/Outros: バルクスポーツ プロテイン, H+Bライフサイエンス 粉飴, H+Bライフサイエンス 粉飴, マイプロテイン スローリリースカゼイン, マイプロテイン スローリリースカゼイン. mais...
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 Comentários
20 set 19 por membro: ヤママユガ
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減量中にトレーニングのボリューム落とすと、筋肉がみるみる小さくなって脂肪だけ残りますからね。
ただ、脂質と糖質が足らないので終わったあとにフラフラになりますが、それもまた良しです！
21 set 19 por membro: ほにへい
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ガチの方の意見は参考になります✨
¬＝｜oO(ただし俺は、まだそれが実行出来るレベルじゃないですorz
21 set 19 por membro: ヤママユガ
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