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Minhas macros de hoje!
Jantei 1 espetinho medalhão de frango com bacon, 1 espetinho de queijo provolone, 1 pedaço de queijo montanhês 60 gr e 1 pedaço de queijo meia cura 70 gr, 1 porção de castanhas de caju 35 gr e 1 tijela de morangos com creme de leite.
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2396 kcal
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Gord: 192,63g | Prot: 136,37g | Carbs: 40,53g.
Café da Manhã: Café. Almoço: Gallo Azeite de Oliva Extra Virgem, Omelete ou Ovos Mexidos, Friboi Picanha, Abacates. Jantar: Bacon, Brasil Frutt Castanha de Caju Torrada e Salgada , Café, Sertanorte Queijo Meia Cura, Queijo Gouda, Pif Paf Espetinho de Frango. Lanches/Outros: AMMA Chocolate Orgânico 100% Cacau. mais...
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2327 kcal
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Exercício:
Calistenia (Pesada, p.e. Flexões) - 10 minutos, Agachamento (GAP) - 6 minutos, Descansar - 15 horas e 44 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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