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Minhas macros de hoje !
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2396 kcal
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Gord: 192,63g | Prot: 136,37g | Carbs: 40,53g.
Café da Manhã: Café. Almoço: Gallo Azeite de Oliva Extra Virgem, Omelete ou Ovos Mexidos, Friboi Picanha, Abacates. Jantar: Bacon, Brasil Frutt Castanha de Caju Torrada e Salgada , Café, Sertanorte Queijo Meia Cura, Queijo Gouda, Pif Paf Espetinho de Frango. Lanches/Outros: AMMA Chocolate Orgânico 100% Cacau. mais...
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2327 kcal
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Exercício:
Calistenia (Pesada, p.e. Flexões) - 10 minutos, Agachamento (GAP) - 6 minutos, Descansar - 15 horas e 44 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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 Comentários
Ficaram mesmo muito boas, foi no automático só descobri agora a pouco.
10 set 19 por membro: FJMPontes
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devido a minha idade e nível de atividade física( média), eu to ingerindo por volta de 1,5 gramas de proteína por kilo corporal, pois estou fazendo exercícios funcionais e os músculos estão aumentando bem, o peso não tá baixando só as medidas continuam diminuindo, to crescendo em massa.
10 set 19 por membro: FJMPontes
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Histórico de Peso de FJMPontes
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