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Boa noite! Pressão 12/8 - 77 bat/min
Relatório do período 25/7 a 31/8 - Tomei café da manhã todos os dias (média de 650 por dia), ingestão de aprox 75.000 calorias no periodo, no mês de julho só fiz almoço e janta (jejum intermitente o mês todo), usando o relatório do fat secret no mês de agosto e estimando 10 dias anteriores - resultado final -4,4kg de 93,00/88,6 contra 98,00/93,00 no mês anterior com o jejum. - 💪🙌
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2152 kcal
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Gord: 152,83g | Prot: 142,04g | Carbs: 55,09g.
Café da Manhã: Seara Bacon, Damascos, Estrela do Oriente Castanha do Pará, Regina Queijo Minas Padrão, Carne de Porco do Lombo (Filé), Ovo Cozido. Almoço: Banana Nanica, Gallo Azeite de Oliva Extra Virgem, Sal Marinho, Azeitonas Verdes Recheadas, Pepino Japonês, Abobrinha, Músculo Bovino. Jantar: Copra Óleo de Coco Extra Virgem, Café, Teixeira Queijo Minas Padrão, Qualitá Palmito Açaí , Ovo Mexido. mais...
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2429 kcal
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Exercício:
Caminhar (Lento) - 3/kph - 1 hora e 20 minutos, Agachamento (GAP) - 3 minutos, Polichinelo - 3 minutos, Calistenia (Pesada, p.e. Flexões) - 8 minutos, Descansar - 14 horas e 26 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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