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本日のスクワット135kg×10回 これは良い
本日のお食事は約2000kcal これはダメです。
意識しないと、食べる量がメンテナンスカロリーくらいになるのをどうにかしないと、いつまでも増量できません…
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1928 kcal
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Gord: 39,87g | Prot: 160,67g | Carbs: 228,35g.
Café da Manhã: 木綿豆腐, ご飯, タカノフーズ おかめ納豆 極小粒. Almoço: セブンプレミアム 低脂肪牛乳, マイプロテイン スローリリースカゼイン. Jantar: 釜揚げしらす, オクラ, 卵, ご飯. Lanches/Outros: ちくわ, H+Bライフサイエンス 粉飴, バルクスポーツ プロテイン, マイプロテイン スローリリースカゼイン. mais...
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Histórico de Peso de ほにへい
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