Jornal de FJMPontes, 23 ago 19

2 hambúrgueres caseiro, azeitonas, queijo meia cura de kefir, cenoura crua, azeite de oliva, abobrinha refogada, cenoura crua, vinagre de maçã e sal Rosa.

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2256 kcal

Gord: 181,95g | Prot: 99,64g | Carbs: 57,33g.   Café da Manhã: Lindt Chocolate 85%, 3 Corações Café Extra Forte, Ghee, Gallo Azeite de Oliva Extra Virgem, Dourado, La Violetera Uva Passa Escura, Kefir de Leite, Cogumelos, Ovo Frito. Almoço: Pura Vida Manteiga Ghee, Gallo Azeite de Oliva Extra Virgem, Azeitonas Verdes, Cenouras, Abobrinha Refogada, Queijo Meia Cura, Hambúrguer Caseiro. Jantar: Copra Óleo de Coco Extra Virgem, Sertanorte Queijo Meia Cura, Ghee, Tirol Creme de Leite, Sadia Bacon , Ovo Mexido. Lanches/Outros: Café. mais...

2339 kcal

Exercício: Calistenia (Pesada, p.e. Flexões) - 10 minutos, Agachamento (GAP) - 3 minutos, Polichinelo - 2 minutos, Descansar - 15 horas e 45 minutos, Dormir - 8 horas. mais...