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1650 kcal
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Gord: 56,33g | Prot: 78,43g | Carbs: 214,57g.
Café da Manhã: Gomes da Costa Atum Sólido em Óleo, Queijo Minas, Wickbold Pão de Forma Integral, Chamyto Big Leite Fermentado. Almoço: Smoothie de Fruta (com Suco de Frutas e Produtos Lácteos), Sobrecoxa de Frango com Pele no Forno, Grelhada ou Assada (Pele/Revestimento Consumida), Tio João Arroz Integral Cozido, Quero Feijão Carioca, Repolho, Subway Tomate, Pepino (Descascado). Jantar: Leite com Chocolate (Integral), Subway Tomate, Vigor Requeijão Cremoso Tradicional, Liv Up Crepioca com Queijo Branco . Lanches/Outros: Canela, Café com Açúcar, Banana Nanica. mais...
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2055 kcal
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Exercício:
Bicicleta Ergométrica (Bike) - 1 minuto, Abdominal - 1 minuto, Caminhar (Rápido) - 5,5/kph - 1 hora, Descansar - 14 horas e 58 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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