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1543 kcal
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Gord: 54,69g | Prot: 65,42g | Carbs: 199,99g.
Café da Manhã: Selita Requeijão Tablete, Chamyto Big Leite Fermentado, Marilan Bolacha Água e Sal. Almoço: Lugen Semente de Chia, Saúde no Copo Smoothie Frutas Vermelhas, Chuchu Cozido, Azeitonas, Pepino (Descascado), Subway Tomate, Coqueiro Atum Ralado em Óleo, Tio João Arroz Integral Cozido, Ovo Cozido, Quero Feijão Carioca. Jantar: Queijo Minas, Banana Nanica, Nestlé Iogurte Natural Integral, Kobber Granola de Cereais. Lanches/Outros: Smoothie de Fruta (com Suco de Frutas e Produtos Lácteos). mais...
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2062 kcal
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Exercício:
Caminhar (Rápido) - 5,5/kph - 45 minutos, Bicicleta Ergométrica (Bike) - 1 minuto, Musculação (Moderado) - 10 minutos, Descansar - 15 horas e 4 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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